Schlankheits-küche

Die, die sie wollen, loszuwerden, übergewicht, glauben, dass sie erreichen das ergebnis auf den verzicht der meisten lebensmittel und der übergang in die art der nahrung, das schließt den verbrauch für viele lieblingsgerichte. In wirklichkeit ist das nicht so. Einfach nur gewicht verlieren möchten, sollten ein besonderes augenmerk auf die aufnahme von energie und die zusammensetzung der gerichte, und für die zubereitung von mahlzeiten zum abnehmen wählen, nur die gesunden und natürlichen produkte. Einige der gerichte für spezielle ernährungsbedürfnisse nicht geben, die familie für viele gerichte.

Diät rezepte essen, um abzunehmen

schlankheits-küche

Heute gibt es eine menge rezepte diät-gerichte. In allen rezepten verwendet werden, produkte zugelassen werden, gewicht zu verlieren. Schlankheits-küche beseitigt das gefühl von hunger und der zustand von stress. Heraus der menschliche körper alle nährstoffe. Wenn die diät rezepte der gerichte, die regelmäßig verwendet für das kochen, den schlankheits-prozess soll schrittweise und ohne schmerzen.

Wenn gewicht zu verlieren ist sehr nützlich, essen sie müsli. Das frühstück bereiten sie den brei von buchweizen in die muttermilch über. Für die zubereitung der babynahrung brauchen, zweihundert gramm milch und hundert gramm grieß aus buchweizen. Hundert gramm dieses gericht enthält etwa 150 kcal. Brei essen ohne salz und zucker. Um den geschmack zu verbessern, kann nüsse und honig. Kann geschweißt werden, hirse brei. Hirse vor dem kochen waschen unter fließendem wasser. Der brei kann das ganze mit geriebenem käse. Den kaloriengehalt der küche wird auf rund 160 kalorien pro hundert gramm.

Durch die gewichtsabnahme nicht zu vergessen die ersten gerichte der diät, um abzunehmen. Diätetische suppen bieten die sättigung für eine lange zeit, effizient den hunger. Brühe mit pilzen – sehr interessant das rezept für kalorienarme mahlzeiten. Für die suppe bereiten wir sieben bis acht kartoffeln, eine karotte, ein kopf, der zwiebel, 50 gramm getrocknete pilze, eine kleine menge von pflanzenöl, gewürze (pfeffer, salz). Die pilze zuvor gelungen, in zwei-drei stunden. Dann kochen und waschen. Schneiden sie und braten sie in sonnenblumenöl, karotten und zwiebeln.

In dieser zeit kochen wir kartoffelpüree. Bei kartoffeln, können sie fügen sie eine kleine menge brühe, pilze (bis zur konsistenz der dicken sauren sahne). Hier stellen wir braten sie die zwiebel, die pilze und die karotte. Das salz und fügen sie die pfeffer abschmecken. In hundert gramm dieser ernährungsbedingten und gerichte machen 92 kcal.

Schlankheits-küche zubereitet werden kann in der ernährung der sorten von fleisch. Für die zubereitung rindfleisch-eintopf nehmen sie 500 gramm fleisch, 100 g sonnenblumenöl, 100 g rotwein, 200 gramm zwiebeln. Nach dem geschmack salzen, pfeffer, petersilie, thymian, die blätter basilikum. Rezept für das abnehmen ist sehr einfach. Das rindfleisch schneiden wir kleine stücke und kochen sie ein paar. Wenn das fleisch weich ist, in ihm fügen sie gehackte grünen minze und der thymian gehackt zwiebelringen, basilikumblätter gehackt, in einer kleinen menge wasser. Das kalbfleisch kochen sie etwa 15 minuten, und gießen sie den wein.

Auflauf von zucchini und auberginen – ein weiteres interessantes rezept schlankheits-küche. Die pfanne kann auf dem tisch, als snacks, als unabhängig von der küche, und auch als beilage. Für die zubereitung von eintöpfen nehmen 400 g auberginen, 600 g zucchini, ein becher saure sahne, ein ei, zwei esslöffel olivenöl, salz und pfeffer abschmecken.

Die auberginen zuvor gelungen, in das wasser zwischen 20 und 30 minuten in wasser mit salz. Schneiden sie das gemüse in stücke und danach abwechselnd das öl in das fach ein. Wir versenden erhitzt bis 200 °C in den ofen. Bis das gemüse schmachten in den ofen, die saure sahne, das salz und die eier verquirlen und in einen mixer, bis die masse homogen ist. Als nur gemüse vorbereitet, entfernen sie aus ofen und gießen sie die sahne-mischung und eier, nach denen die lasagne in den ofen, lassen sie es kochen bis sie weich sind. Hundert gramm dieser diät mahlzeiten abnehmen etwa hundert kalorien.

Für das dessert vorbereiten kann, die beeren-cocktail. Mischen sie 250 gramm fettarmen joghurt, ein drittel tasse milch und eine halbe tasse gefrorene oder frische beeren (erdbeeren, johannisbeeren, himbeeren). Alle zutaten und steckte sie in einen mixer geben und gut schlagen. So wie dieser cocktail ziemlich dick, dann ist ihre beste gibt es einen kleinen teelöffel in die tasse.

Fast alle rezepte-diät-essen für das abnehmen sind die und kochen, um dampf zu, löschung oder bakeado. Die methoden der behandlung als besonders hilfreich.

Gemüse-salate auch als diäten besondere. Das gewicht verlieren sie, ist es notwendig, auch in der ernährung. Für salat für abnehmen-wir nehmen das paket dampf feingrieß, von cous-cous, drei tomaten, ein glas wasser, eine zwiebel, ein bund petersilie, eine prise salz, einen esslöffel olivenöl, den saft von einer hälfte der zitrone.

Getreide gießen sie warmes wasser und lassen sie zehn minuten, bevor die schwellung. Schneiden sie die tomaten in kleine würfel schneiden, die zwiebel und die petersilie. Nach der besteht absorbieren alle das wasser, vorsichtig rühren sie mit einer gabel. Dann fügen sie das gemüse und die petersilie, stecken sie den zitronensaft und olivenöl, nach geschmack, saison mit salz und pfeffer würzen. Salat (wie auch andere gerichte zum abnehmen) ist besonders lecker, wenn sie vor der präsentation auf dem tisch abkühlen, in den kühlschrank für eine stunde.

Regeln für den verbrauch von diät-mahlzeiten zum abnehmen

rezepte zum abnehmen

Wenn der konsum von mahlzeiten, die abnehmen müssen ausgeschlossen von der ernährung, gewürze, halbzeuge, produkte, die in ihrer zusammensetzung von aromen und farbstoffen.

Die nahrung sollte versuchen, verbrauchen kleine portionen, wenn sie gut kauen. Es ist besser, fünf bis sechs mal am tag in kleinen portionen, zwei mal am tag große portionen.

In der nahrung essen, die größte portion kalorien. Abendessen, ist es besser, lassen. Wenn das abendessen lassen schwer, ist es am besten, das abendessen drei stunden vor dem schlafengehen. Das abendessen sollte leicht und kalorienarm.

26.08.2019