Effektive download von tagen für das abnehmen: einige bewährte möglichkeiten,

In unserer zeit gibt es viele möglichkeiten, gewicht zu verlieren. Oft ist eine komplexe, langfristige diät, stellen sie eine einschränkung der festplatte. Daher nicht zu guten ergebnissen, die menschen bricht, und sie müssen von vorne beginnen. Diejenigen, die nicht wollen, zu leiden, man greift auf, was als eine milchpumpe woche. Leichter zu ertragen, und auch helfen, halten sie einfach das formular aus. Variationen gibt es viele. In jedem fall ist es notwendig, die wahl der effektivste weg, download-tag für das abnehmen und haftet gut.

Download besten tage für das abnehmen: was ist das

download die tage

Effektive download tage deuten darauf hin, essen nur eine reihe von produkten. In der regel wird das menü besteht aus einem oder zwei komponenten, die weichen für den körper. Das fasten nicht, da das fasten kann als nur das völlige fehlen von lebensmitteln. Download besten tage für das abnehmen hilfreich sind die folgenden:

  • Helfen bei der bekämpfung von übergewicht, vor allem in zeiten, bekannt als die plateau, wenn sie in einem bestimmten zeitraum gewicht hält auf einer stelle und nicht mehr zu verringern.
  • Sie tragen zur reinigung des körpers, die entfernung von ihm giftstoffe und abfälle.
  • Geben dem körper die erholung von der notwendigkeit, immer zu verdauen eine menge von verschiedenen lebensmitteln.
  • Geben die möglichkeit, die ausübung der willenskraft, doch sie tragen ganz einfach.

Wenn sie ein download

Viele nicht vorstellen, für was braucht der download der tage, wann ist die beste art und weise zu üben. Dazu gibt es sehr gute gründe, mal sehen, ihnen näher.

  • Nach verschiedenen familienfeiern oder firmenveranstaltungen, wenn eine person sehr viel aß, während einem oder mehreren tagen.
  • Wie eine burg oder schließen, nachdem der erfüllung lang, einfach mit einer strengen diät.
  • Für die prävention von übergewicht.

Kommen diese download tage, je nach den anweisungen ihres arztes, wenn sie bestimmte erkrankungen wie cholezystitis, leberzirrhose und anderen krankheiten. Und, wenn sie die ärztlichen empfehlungen nicht, wählen sie den download können sie ihren eigenen geschmack. D.h., sich lediglich in ihren vorlieben. Wenn es dir nicht gefällt, den kefir, ist es besser, wählen sie die buchweizen oder fisch, und wenn in den horror-von ihrem geruch zu geben, den vorrang der äpfel. Und die letzte option, die ja noch den kefir, die als besonders wirksam.

Der beste tag download, abnehmen: wählen

Auf die frage nach der art der entladung, auf die effektivste, viel definiert den persönlichen präferenzen der person sowie über die wirksamkeit, die optionen sind fast identisch. Allerdings können erheblich abweichen, was einfach nur zu überleben. In der regel schwierig, die halten einen ganzen tag ausschließlich über flüssigkeiten und / oder kalorien gemüse. Und ich habe hier proteine der woche oder die tage, an aufzählungszeichen können einfacher sein.

Oft werden die spezialisten darauf bestehen, dass der beste tag für den download müssen sie kombinieren zwei für eine gruppe von produkten des gleichen typs. In bezug auf die beliebtesten komponenten für die tage des fastens, den kefir, käse, äpfel, mageres fleisch, getreide. Es gibt viele lösungen, aber wir werden mehr und mehr populär, und in der folge die besten download tage, in bezug auf die wirksamkeit, zwischen den kefir, Apple und der proteine herunterladen.

Download der tag, an joghurt

Viele glauben, dass die effektivste form der download day ist ein tag, an dem joghurt. Diese option wird eine große anzahl von guten bewertungen, da der kefir herunterladen ist effizient und sicher. Außerdem alles, sie hilft nicht nur dabei, wieder ein paar kilo mehr, sondern auch qualitativ, um den körper zu reinigen. Der vorteil dieser methode ist, dass dem körper ermöglicht, sie zu tune sie die wiederherstellung kilo ohne starke spannungen.

Die ursache von dem, was viele glauben, ist der kefir tag ist der beste tag download, um abzunehmen, besteht in der nutzung des produkts. Er fiel auf den magen-darm-trakt, wirkt ähnlich wie ein besenstiel, entfernen sie alle verunreinigungen, toxine zu eliminieren, die darm der schwerkraft wird durch regelmäßigen verzehr von lebensmitteln schwer. Zurückgegriffen werden kann auf einen tag in der download mal in 2-3 wochen. Dies ist genug, um den körper rettete kilo mehr und war immer fit und durchtrainiert.

Download mit der verwendung dieses produktes können verschieden sein: ihre kombination mit anderen molkerei-produkten, obst, gemüse, getreide. Aber wir glauben, dass die klassische version, basiert nur auf joghurt.

Die regeln

Sobald sie festgelegt haben, welche art von download die effektivste, um gewicht zu verlieren, kaufen etwa ein jahr und einen halben liter produkt. Die fachkrfte beraten, im voraus vorbereiten, die den körper der download von abendessen am vorabend mit größter leichtigkeit.

Optionen kefir können sie anders als fett pur trinken, und mit einer füllung von früchten. Sie können kombinieren verschiedene arten. Dann ist der download einfacher. Das schema selbst von belastungen des tages bedeutet das folgende beispiel menu:

  • Um 9 uhr morgens trinken sie ein glas kefir;
  • 12 des tages trinken sie ein glas bio-joghurt.
  • 15 stunden – genießen sie ein glas saft, kefir.
  • 18.00 – genießen sie ein glas bio-joghurt.
  • 21.00 – ihr abendessen wird ein glas kefir.
  • Vor dem schlafengehen kann auch trinken sie ein glas kefir, für jeden typ.

Das menü enthält etwa 1,5 liter joghurt. Klar tragen an diesem tag ausschließlich auf milchbasis getränk, die vermeidung der versuchungen zu essen. Daher ist es besser, wählen sie für den download von ein tag, der nicht sehr intensiv sein wird, was emotional oder physisch.

Obwohl der download wird trinkwasser, sie sind immer noch zu durstig, daher kann das trinken von wasser in unbegrenzten mengen. Sollte ohne gas und ohne zusatzstoffe. Folgen sie dieser download kann nicht alles. Zwischen den kontraindikationen werden, betont die unverträglichkeit der milchprodukte, die magenentzündung, das magengeschwür, die schwangerschaft und stillzeit. Mit diesem download können sie zurücksetzen 800 gramm fett überflüssig.

Äpfel

menü für abnehmen

Effektive download tagen abnehmen apfel. Der apfel ist eine der nützlichsten früchte. Regelmäßige verbrauch trägt dazu bei, erhöhen die anzahl der nützlichen bakterien im darm, die verhindert, dass die prozesse der fäulnis und verbessert die assimilation der nahrung. Da dies als eine schöne prävention von übergewicht ist daher, dass es besser ist, eine download in tag, viele bevorzugen den apfel.

Der apfel helfen, stärken die immunität, um zu vermeiden, verdauungsprobleme, normalisiert den cholesterinspiegel, haben eine antitumor-wirkung. Darüber hinaus ist die prävention der hypertonie, die atherosklerose, die form zu verbessern, den austausch von substanzen. Diese option ist besonders nützlich für diejenigen, die leiden unter chronischen problemen mit dem herzen, der leber, der nieren, der muskeln und der gelenke. Download der tag, an äpfeln wird ihnen helfen, loszuwerden von bis zu einem halben kilo.

Die regeln

Die äpfel für die belastungen des tages können ergänzt werden mit anderen komponenten. Aber auf das klassische modell, das menü des tages beinhaltet nur diese früchte in mengen von bis zu zwei kilogramm, sowie wasser und grünen tee.

  • Die äpfel, es ist besser, wählen sie gesalzen und gliedert sich in sechs teile, von verbrauchen, die sie benötigen während des tages, mit einem intervall von ca. drei stunden.
  • Sie können diversifizieren ihre entgiftung, nachdem sie verwendet teil der äpfel in den ofen als dessert sehr lecker und sehr gesund.
  • Es lohnt sich, achten sie auf die magen-darm-geschwür oder gastritis mit hoher säure. In diesem fall müssen sie zu vergessen, saure apfelsorten. Auch kontraindiziert in diesen bereichen tage, wenn sie überempfindlich produkt, bei den krankheiten der nieren, der leber im akuten.

Auch in abwesenheit von kontraindikationen, die fachkrfte beraten, nicht den rückgriff auf diese methode mehr als einmal pro woche. Die optimale frequenz liegt bei einmal alle 10 tage. Während der schwangerschaft und stillzeit auftreten, mit gewicht zu verlieren auch unerwünscht.

Eiweiß zum abnehmen

Die wahl, welcher tag download die beste option in ihrem fall ist, können sie die aufmerksamkeit auf die protein-optionen. Proteine haben die fähigkeit, gut sättigen, können sich langfristig auf das gefühl von hunger. Auf ihre verdauung der körper verbraucht viel energie, und dadurch tritt das abnehmen. Dieser download hilft, den körper zu beschleunigen den stoffwechsel. Lebensmittel protein nehmen nützliche mikronährstoffe. Ja, protein ist der stoff für diejenigen, die gewicht verlieren, denn sie ermöglicht die erhaltung der muskelmasse, fett zu verbrennen und nicht muskel.

Die regeln

Zu den beliebtesten komponenten, in denen gefeiert wird, die besten tage von belastungen des tag-protein ist das quark oder gekochtes huhn.

  • Wenn es sich um download-tag den quark, ist es notwendig, nehmen sie ein pfund käse-suppe aus und gliedert sich in fünf mahlzeiten. Erlaubt das waschen von quark ohne zucker und tee. Sie können nicht hinzufügen von zucker oder honig. Es besteht auch die download-option, wo sie mit jeder aufnahme der quark wird empfohlen, trinken sie das glas des kefirs.
  • Download der tag gekochtes huhn ist sehr nützlich, da sie sich auf die produkte werden ausschließlich zu den muskeln. Es ist notwendig, kochen sie 350 gramm fleisch in vier teile unterteilt. Sie können das fleisch mit ein wenig gemüse.

Bitte beachten sie auch die kontraindikationen, die es gibt. Diese ventile für die entladung tag, nicht zu empfehlen, geben sich diejenigen, die leiden an erkrankungen des herzens, der blutgefäße, der leber und der nieren. Lohnt sich nicht auch den körper zu reinigen eine solche methode, schwangere frauen, stillende frauen.

In buchweizen

Dieser "hunger" tag der buchweizen gilt als ernährungswissenschaftler eine der mehr als akzeptabel. Er ideal für die reinigung des körpers, dank der enthaltenen hinterteil faser. Schwere faser, die sehr gut mit der aufgabe von saug-auf verschiedene giftstoffe und abfälle. Es gibt jedoch extrem vorsichtig sein in dem fall, dass, wenn sie kombiniert werden, das kefir tage mit buchweizen. Diese kombination ist poslablyayushchim, da etwas zu bewegen, ähnelt die am besten, das wochenende.

Die regeln

Bei der vorbereitung auf den tag haben sie noch von der letzten nacht.

  • Nehmen sie ein glas umfassenden buchweizen und gießen sie zwei tassen heißes wasser. Dieses ist das ausgangsmaterial für getreide in den nächsten tag.
  • Am morgen können sie hinzufügen, in brei ein wenig salz und sogar ein kleines stück (0.5-1 teelöffel öl.
  • Teilen sie alles, das sich aus der menge an buchweizen in 5 bis 8 stück, je nach anzahl der mahlzeiten, die ich geplant hatte.

Für ein höchstmaß an vereinfachung für ihn die aufgabe, es zu sagen, zu ertragen, nicht zu fallen, kann der konsum noch mehr fett kefir, wie, kräuter-und grüner tee ohne verunreinigungen und zusätze. Es wird angenommen, dass in buchweizen erreicht zurücksetzen der nicht weniger als die hälfte der kilo übergewicht pro tag.

"Fetten" tage der

Einige erkrankungen der leber, der nieren, der magen-darm-trakt, sowie, nur, um gewicht zu verlieren, ernährungswissenschaftler, manchmal empfehlen, sehr seltsame download tagen. Heißen öl. Es gibt verschiedene arten von.

  • Die saure sahne. Für solche reinigungsarbeiten ist es notwendig, nehmen sie die hälfte einen halben liter sahne, klein, fett, aufgeteilt in fünf oder sechs mahlzeiten und zu konsumieren, zu verteilen auf den ganzen tag.
  • Cremig. In diesem fall nehmen sie die a-.6 kilo milch creme und tun in der gleichen weise wie in der ersten version.

Bitte beachten sie, dass an diesen tagen werden schwere stress für den organismus. Daher die empfehlung, eine professionelle medizin ist es besser als gar nichts tragen.

Fleisch

Vielen ist gar nicht bewusst, dass man download-tag, auf den verzehr von fleisch von geflügel. Im gegensatz zu dem, betrug und verrat, das in diesen tagen werde ich mehr effektiv für das abnehmen und sicher für den körper. Da die proteine nicht zulassen, dass der körper zu verdauen, die muskeln.

Die regeln

die äpfel

Bevor so ein abzieher für tag es ist besser, vorbereitet zu sein. Am besten ein bis drei tage vor der ablehnung jeder art von fett, scharf, mariniert, geräuchert und andere schädliche lebensmittel. Ausschließen, alkohol, fastfood, süßigkeiten, alles nur profitieren.

  • Ein teil der nahrung sollte nicht mehr als 150 gramm gekochtes huhn, gekocht oder gedünstet.
  • Zwischen frühstück, mittag-und abendessen soll der bereich von nicht weniger als vier oder fünf stunden.
  • Für diese art von download, der ideal ist, um nicht nur zu huhn, truthahn, aber auch kaninchen, kalb. Die ausnahme wäre nur rind-und schweinefleisch.

Vergessen sie nicht, trinken, mode, trinken viel und oft. Es ist völlig akzeptabel, trinken sie kräuter-oder grüner tee. Als folge solcher belastungen des tages verlieren sie möglicherweise nicht weniger als ein halbes kilo fettgewebe.

Fisch

Als variante der obigen lasten des tages funktionieren kann-fisch-melone. Die regeln hier, wie im fall von fleisch, da lohnt sich nicht mehrere male wiederholt werden. Der einzige unterschied ist das gewicht der fische. Optimal genau auswählen, 600 gramm, dann verbrauchen sie im laufe des tages von einem sechstel. Nehmen sie von seehecht, barsch, hecht, kabeljau, goldbrasse und andere nicht sehr fettigen sorten der fische.

23.09.2019