"Lieblings" -Diät

die Essenz Ihrer Lieblingsdiät zur Gewichtsreduktion

Moderne Frauen bevorzugen zunehmend die Methode des Abnehmens, die als "Lieblingsdiät" bezeichnet wird. Dies liegt an der Tatsache, dass die Prinzipien seiner Ernährung recht einfach und effektiv sind.

Aber wenn Sie sich für eine solche Diät entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass die Diät eine echte Herausforderung für Ihren Körper darstellt. Besondere Aufmerksamkeit sollte Menschen mit verschiedenen chronischen Krankheiten gewidmet werden. Denn zusätzlich zum Abnehmen können Sie Ihre Gesundheit schädigen.

Ernährungswissenschaftler raten in ihren Bewertungen der "Lieblings" -Diät davon ab, sie für Menschen mit Nieren-, Leber- und Herzerkrankungen zu befolgen. Es ist auch nicht möglich, eine ähnliche Diät einzuhalten, wenn Gastritis, Kolitis und Verdauungsstörungen vorliegen.

Diese Diät ist auch für Menschen verboten, die zu emotionalem Überessen neigen. Bevor Sie mit der genannten Methode zum Abnehmen fortfahren, sollten Sie daher unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Allgemeine Ernährungsempfehlungen

Wenn Sie die "Lieblings" -Diät befolgen, sind die Ergebnisse für jede Person völlig unterschiedlich. Im Allgemeinen können Sie mit einer solchen kalorienarmen Diät das Gewicht um etwa 10 kg reduzieren.

Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage. Während dieser Zeit wird es möglich, nicht nur effektiv Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen zu reinigen.

Medizinische Experten, die die "bevorzugte" Diät vor Beginn überprüfen, empfehlen Menschen mit Verstopfung, die dazu neigen, ihren Darm zu reinigen. Dazu müssen Sie nachts ein Abführmittel trinken, und am ersten Tag werden alle Speisereste auf natürliche Weise abgewaschen.

Dieses Verfahren verhindert eine Vergiftung des Körpers mit schädlichen Toxinen. Und dies wiederum wird die Kopfschmerzen und die Krankheit beseitigen. Darüber hinaus ermöglicht eine solche Reinigung des Darms dem Körper, die nützlichen Elemente und Vitamine, die in den folgenden Tagen in den Darm gelangen, effektiver aufzunehmen.

Darüber hinaus geben Ernährungswissenschaftler in ihren Bewertungen zur "Lieblings" -Diät an, dass diese Diät zur Reduzierung des Magenvolumens beiträgt, wenn Sie Ihr Gewicht um mehr als 10 kg reduzieren möchten. Dies wiederum erleichtert den Übergang zu einer korrekten und ausgewogenen Ernährung zur weiteren Gewichtsabnahme.

Es wird empfohlen, eine ähnliche Diät erst nach 3 Monaten zu wiederholen. Ohne Unterbrechung empfehlen Ernährungswissenschaftler, es nicht weiter zu befolgen, da Sie Ihren Körper erheblich schädigen können.

Das Prinzip einer Lieblingsdiät ist sehr einfach. Der erste, dritte und sechste Tag sind Trinktage, an denen nur in flüssiger Form gegessen werden muss. Der zweite Tag ist Gemüse und die Anzahl der Gemüse kann unbegrenzt sein.

Der vierte Tag gilt als Frucht. Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine unbegrenzte Menge Obst essen. Am fünften Tag müssen Sie Eiweißnahrungsmittel essen, die gut für Eier, gekochtes Huhn und Joghurt in kleinen Mengen sind.

Die während der "Lieblings" -Diät erzielten Ergebnisse werden bis zum letzten siebten Tag konsolidiert. Es wird als reibungsloser Austritt aus einem ähnlichen Stromversorgungssystem angesehen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie alle Arten von Produkten essen, die bei der Erstellung des Menüs für diese Diät verwendet werden.

Lieblingsdiätmenü

Welche Lebensmittel können Sie in Ihrer Lieblingsdiät essen

Um effektivere Ergebnisse mit Ihrer Lieblingsdiät zu erzielen, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel konsumiert werden dürfen und welche verboten sind. So wird beispielsweise an Trinktagen nicht empfohlen, frisches Wasser und Säfte zu verwenden.

Und Mayonnaise kann nicht für Salatsaucen verwendet werden. Pflanzenöl eignet sich gut dafür. Es ist auch notwendig, Zucker, Salz und alkoholische Getränke vollständig zu eliminieren.

Das Lieblingsmenü am ersten Tag des Trinkens lautet wie folgt: Das Frühstück besteht aus 200 ml fettarmem Kefir und einer Tasse ungesüßtem grünem Tee. Und zum Mittagessen können Sie 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz und Gewürze verwenden. Zum Abendessen sind 200 ml Milch in Ordnung und 150 ml Joghurt sind für einen Nachmittagssnack erlaubt.

Auch das zweite Tagesmenü, Gemüse, ist einfach und billig. Zum Frühstück müssen Sie zwei Tomaten essen und zum Mittagessen einen Salat aus grünem Gemüse zubereiten. Dies können Gurken, Kohl und Kräuter sein. Zum Auftanken benötigen Sie Pflanzenöl. Der Nachmittagssnack dieses Tages besteht aus zwei frischen Gurken und Abendessen - Gemüsesalat (Paprika, Kräuter und Gurken).

Am dritten Tag enthält das bevorzugte Diätmenü flüssige Lebensmittel. Zum Frühstück können Sie einen 200 ml Smoothie und eine Tasse ungesüßten grünen Tee zubereiten. Und für das zweite Frühstück sollten Sie 200 ml Milch trinken. Das heutige Mittagessen besteht aus 150 ml Hühnerbrühe und einem Nachmittagssnack - 200 ml Kefir. Sie können 200 ml Milch zum Abendessen verwenden.

Das Menü für den vierten Tag der Diät ist fruchtig. Daher müssen Sie 2 Orangen zum Frühstück und Grapefruit zum Mittagessen essen. Zum Mittagessen können Sie einen Obstsalat zubereiten, der aus Kiwi, Äpfeln und Orange besteht. Und für einen Nachmittagssnack sollten Sie eine Birne oder einen Apfel verwenden. Das Abendessen an diesem Tag besteht aus Grapefruit.

Das Menü für den fünften Tag der "Lieblings" -Diät besteht aus Proteinen. Zum Frühstück empfehlen wir, zwei Eier zu kochen und eine Tasse ungesüßten grünen oder schwarzen Tee zu trinken. Für das zweite Frühstück können Sie 200 g gekochten Fisch kochen. Und zum Mittagessen - 150 g ungesalzene gekochte Hühnerbrust und 100 g gekochte Erbsen.

Ein Nachmittagssnack an diesem Tag kann aus 100 g fettarmem Hüttenkäse bestehen. Und das Abendessen rundet die Diät ab. Hierzu eignen sich 100 g Hartkäse nicht zu salziger Sorten.

Sechster Tag der "Lieblings" -Diät, um wieder zu trinken. Das Menü ist sehr einfach. Das Frühstück besteht aus 200 ml Kefir und einer Tasse grünem oder schwarzem Tee. Als zweites Frühstück können Sie 200 ml frisch gepressten Grapefruitsaft trinken.

Zum Mittagessen wird empfohlen, 200 ml Hühnerbrühe ohne Salz und Gewürze zuzubereiten. Und für einen Nachmittagssnack sind 200 ml Milchshake geeignet. Das Abendessen an diesem Tag besteht aus 200 ml Milch. Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten ungesüßten Tee zu trinken.

Um die "Lieblings" -Diät zu beenden, müssen Sie 2 Eier und grünen Tee zum Frühstück und Obst zum Mittagessen essen. Zum Mittagessen empfehlen wir eine leichte Reissuppe und zum Abendessen einen Gemüsesalat. Trinken Sie den ganzen Tag stilles Wasser.