Die Trinkdiät ist eine Diät zum Abnehmen und Reinigen des Körpers auf zellulärer Ebene der Kategorie "streng", in der man keine feste Nahrung zu sich nehmen sollte.
Die Aufgabe einer alkoholischen Diät besteht darin, die Belastung des Verdauungssystems zu verringern, ohne die Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen und Mikroelementen im Körper signifikant zu verringern.
Alkoholische Ernährung: Menü
Das Menü für die Trinkdiät kann unabhängig von Alter, Geschlecht und Übergewicht an Ihre Geschmackspräferenzen angepasst werden, indem Sie aus den folgenden Flüssigkeiten auswählen:
- Brühen.Brühen auf der Basis von magerem Rindfleisch oder Kalbfleisch, Hühnchen und magerem Fisch sind erlaubt. Gemüsebrühen jeglichen Gemüses. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt; scharfe Gewürze und Gemüse sind ausgeschlossen;
- Flüssige Milchproduktenicht mehr als 1, 5-2, 0% Fett. Kefir, fermentierte gekochte Milch, Joghurt ohne Lebensmittelzusatzstoffe trinkend. Milch wird vom erwachsenen Körper schlecht aufgenommen, daher wird die Verwendung nicht empfohlen.
- Säfte,nur frisch aus ungesüßten Früchten gepresst. Wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, trinken Sie am besten Orangen- oder Grapefruitsäfte.
- Jeder Tee- schwarz, grün, rot, weiß, Obst. Ohne Zucker oder Süßstoffe darf man Zitrone oder Milch hinzufügen;
- Küsse und Kompotteaus Früchten, Beeren, Haferflockengelee. Ohne Zucker, Süßstoffe, Stärke oder Gelatine;
- Wasserist erforderlich. Unabhängig von der Diätkarte, die Sie trinken möchten, müssen Sie 1, 5 Liter reines klares Wasser pro Tag ohne Gas trinken.
Es ist verboten, den Getränken auf der Diätkarte Zucker und Süßstoffe, einschließlich natürlicher, hinzuzufügen. Alkohol, abgepackte Säfte, würzige und scharfe Gewürze, Pflanzenöl, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2% sowie Fettbrühen sind ausgeschlossen. Salz in kleinen Mengen kann zur Herstellung von flüssigem Suppenbrei verwendet werden.
Es wird empfohlen, jeden Tag (mindestens einmal) eine flüssige Gemüsepüreesuppe in das Diätmenü aufzunehmen, um sie zu trinken. Empfohlene Rezepte für einfache Gemüsesuppen:
- Gemüsepüreesuppe.Eine mittelgroße Kartoffel, mehrere Blumenkohlblütenstände, ein paar kleine Karotten pro Liter Flüssigkeit. Gießen Sie die in große Würfel geschnittenen Kartoffeln mit Brühe oder Wasser in Brand. Wenn es kocht, fügen Sie den Blumenkohl und die Karotten hinzu und kochen Sie bis zart. Zwiebeln, geschälte Paprika werden nach Geschmack hinzugefügt. Gekochtes Gemüse wird abgekühlt und in einem Mixer püriert. Die Brühe wird bis zur gewünschten Konsistenz (nicht sehr dick) hinzugefügt.
- Püreesuppe mit Rüben.70-100 gr. Rüben und Kartoffeln, 50 gr. Karotten und Lauch, ein Glas Magermilch. Fein gehacktes Gemüse wird nach dem Abkühlen mit etwas Brühe in magerer Brühe oder Wasser zart gekocht, in einem Mixer gemahlen oder durch ein Sieb passieren. Heiße Milch wird gegossen, Sie können ein wenig Salz hinzufügen.
Im Menü der zu trinkenden Diät sind andere Optionen für die Zubereitung von pürierten Suppen möglich, wobei die persönlichen Geschmackspräferenzen und die oben beschriebenen Einschränkungen berücksichtigt werden.
Alkoholische Diät für 7 Tage
Wenn Sie 7 Tage lang eine alkoholische Diät einhalten, können Sie den Körper von Toxinen und Toxinen reinigen, ohne ihn zu erschöpfen oder starkem Stress auszusetzen. Das Ergebnis einer alkoholischen Diät wird laut Bewertungen 4-7 kg Gewichtsverlust in 7 Tagen sein.
Nur eines der flüssigen Produkte (Suppenpüree, Brühe, Kefir, Gelatine und andere) kann als Grundlage für eine 7-tägige Trinkdiät verwendet werden - eine Monodiät. Es ist jedoch sinnvoller, die Tage mit verschiedenen Flüssigkeiten zu wechseln, um den Körper besser mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und das Wochenmenü zu diversifizieren.
Laut Bewertungen ist die 7-tägige alkoholische Diät leichter zu tolerieren, wenn Sie die folgenden Verbrauchstage ohne eine bestimmte Reihenfolge abwechseln:
- 1 - Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 1, 5-2, 0%: Kefir, Milch, fermentierte gekochte Milch, Trinkjoghurt ohne Füllstoffe;
- 2 - Gemüse- und magere Fleischbrühen oder darauf basierende pürierte Suppen;
- 3 - frisch gepresste Fruchtsäfte aus süß-sauren Früchten;
- 4 - verschiedene Arten von frisch gebrühtem losem Tee, optional mit Milch oder Zitrone;
- 5 - Gelee, nur aus frischen Früchten und Beeren;
- 6 - Kompotte aus frischem Obst und Beeren oder getrockneten Früchten;
- 7 - Haferflockengelee.
Trinken Sie die ganze Woche über täglich 1, 5 Liter Trinkwasser ohne Gas. Um eine morgendliche Schwellung zu vermeiden, wird nicht empfohlen, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trinken.
Aufgrund einer alkoholischen Ernährung können laut Bewertungen in den ersten Tagen lose Stühle beobachtet werden. Dies ist normal.
Die Abnahme der Nährstoffaufnahme und das Fehlen gewöhnlicher Kaubewegungen können auch zu Reizbarkeit, Schwäche, Schwindel und Leistungseinbußen führen.
Alkoholische Ernährung: Kontraindikationen
Eine strenge alkoholische Ernährung ist kategorisch kontraindiziert bei:
- Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
- Herz- oder Nierenerkrankung;
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Geschwächter allgemeiner Zustand des Körpers;
- Ödemneigung;
- Hypertonie oder Hypotonie.
Bevor Sie mit einer alkoholischen Diät beginnen, sollten Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und einen Arzt konsultieren. Bei anhaltenden Manifestationen negativer Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, starken Kopfschmerzen, Schwindel sollte die Diät abgebrochen werden.
Hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Vorübergehende Proportionen des Entzugs aus der Trinkdiät 1: 2, zum Beispiel ist es notwendig, die alkoholische Diät für 7 Tage 2 Wochen abzubrechen. Der Austritt sollte schrittweise und vorsichtig erfolgen, um den Magen-Darm-Trakt nicht mit festen Nahrungsmitteln zu verletzen, von denen er sich während der Trinkdiät entwöhnte. Es sollte schrittweise, alle 2-3 Tage, zuerst Obst, Gemüse, Getreide in die Ernährung einführen, dann fettarme Proteinprodukte. Es wird empfohlen, 2 Wochen nach dem Ende der alkoholischen Diät mit dem Verzehr von Zucker zu beginnen.
Infolge einer alkoholischen Diät ist der Magen laut Bewertungen erheblich volumenreduziert und dehnt sich nicht mit einem allmählichen Ausstieg aus der Diät. Dies ermöglicht es Ihnen, mit weniger Nahrung zu sättigen, reduziert den Appetit und führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust.
Während einer alkoholischen Diät, insbesondere auf lange Sicht, wird empfohlen, einen Komplex aus Mineralien und Vitaminen einzunehmen, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.
Es wird empfohlen, sich nicht mehr als einmal im Jahr alkoholisch zu ernähren, vorzugsweise nach Rücksprache und unter ärztlicher Aufsicht.