Optionen den tagen des fastens zum abnehmen

In den schlankheits-prozess besondere aufmerksamkeit sollte auf die reinigung des organismus. Kurzfristig wird die reinigung erheblich erleichtert, die last der arbeit auf alle organe und systeme der medien des lebens, setzt den stoffwechsel, hilft, überschüssige flüssigkeit angesammelt. In wenigen worten, der download - tage helfen dem körper, wieder stress zu normalisieren.

Die wahl der richtigen form der reinigung gibt ihnen die möglichkeit, neu zu starten, der die arbeit der organe des herz-kreislauf-system, verdauungs-und ausscheidungsorgane systeme. Ob es zuständig ist für die organisation download tage, kann in der kurzen zeit, verlieren sie ein paar kilos mehr, verbessern den zustand der haut, haare, nägel, spüren sie die energie und leichtigkeit im ganzen körper.

Wie es richtig ist download - tag

wie es richtig ist download - tag

Methoden der reinigung des körpers mit hilfe von fasten tag viele von den härtesten bis zum weichsten, und, schließlich, versicherungen und nutzen. Vielen bekannt ist der kefir diät, einige versuchten sie mit dem download beginnen die tage im quark, äpfel, smoothies, beeren oder gurken. Aber wie funktioniert das prinzip mit den tagen des fastens und wie nicht, sie zu verletzen, diese art der nahrung? Für den anfang ist es notwendig zu wissen, die besonderheiten dieser art von express reinigung des körpers.

Merkmale und regeln den tagen des fastens:

  • Weicher übergang - vor und nach den tagen des fastens nicht essen kann, schwere und fettige lebensmittel in großen mengen;
  • Tägliche brennwert - 400-1000 kalorien;
  • Die obst essen sie maximal 2-kg eiweiß - bis zu 700 gramm;
  • Die tägliche menge des verbrauchs von wasser, zwei liter;
  • Stromversorgung ratendarlehen - 5-6 mal am tag, alle zwei stunden;
  • Bei den mahlzeiten kann man mit dem kefir zu unterdrücken das hungergefühl;
  • Die dauer des schlafes nicht weniger als neun stunden pro tag;
  • Geben sie ihrem körper sich zu entspannen - ausschließen der körperlichen aktivität in den tag download;
  • Die reinigung von innen und außen - gehen, an diesem tag, massage kurs, eine behandlung im spa oder in der sauna.

Am häufigsten download die tage, die daran erinnern, dass nach der entstehung von gefühlen der schwere im ergebnis der systematischen überernährung, zu beginn partys, mahlzeiten oder entgiftung als ergebnis der lunge zu lebensmittelvergiftungen. In diesen fällen ist das ziel, mono-modus ist, erleichtern die arbeit der verdauung und einfach abnehmen dank der eliminierung von wasser ballast stoffe mit bis zu 3,5 kilo.

Jedoch, den körper zu reinigen, muss nicht nur nach der störung im normalen modus mit der stromversorgung es muss mit einer gewissen häufigkeit, mit der verbesserung der funktion aller systeme, medien und leben. Download die feiertage kann 2-4 mal im monat. An diesem wochenende, für den magen, helfen bei der regulierung entfernen sie die ansammlung von verunreinigungen und giftstoffe, die aufrechterhaltung der körper in guter form.

Der beste weg, wählen sie die option lasten. Erstens, lohnt es sich, auf die besonderheiten des körpers, mögliche unverträglichkeiten und berücksichtigen sie persönliche präferenzen, um bequem zu fühlen, und fallen nicht in die ziellinie.

Die nutzung der

die verwendung von den tagen des fastens

Download die tage sind so konzipiert, um zu helfen, den körper zu entspannen, starten sie alle funktionen und systeme, und vor allem sauber. Wenn der mann entscheidet sich in der drastischen reduzierung der ernährung im laufe des tages, werden sie sicherlich bekommen würde, positive ergebnisse. Die ziele des ein-tages - diät können vielfältig sein.

Die vorteile für den organismus in den tagen des fastens hängt vom zweck zugeordnet:

  • die reinigung bei einhaltung der normalen ernährung ist;
  • in diesem zeitraum aktiv der diät für die bekämpfung der auswirkungen der hochebene (beendigung der reduktion von gewicht);
  • vor dem anfang oder dem ende der diät;
  • übrigens, die reinigung der wände der organe der verdauung und der auswahl.
  • für das training der willenskraft.

Unabhängig von dem ziel der schnellen mono-diät, in den zeitraum, in dem die erfüllung aller kräfte des körpers konzentriert sich auf recycling von nur einem produkt und vereinfacht so erheblich die belastung der organe der verdauung.

Die verwendung und die auswirkung der änderung von diät, wird, zeigt sich in folgendem:

  • die prävention von erkrankungen der leber, der nieren;
  • der kampf mit dem gefühl von schwere;
  • die normalisierung der tauschprozesse;
  • verbessern den zustand der haut;
  • die beseitigung der sichtbaren zeichen der allergie;
  • das gefühl der leichtigkeit, der freude.

Wenn sie download-tag mindestens einmal pro woche, nach ein paar monaten auf diese weise können sie sagen, auf wiedersehen mit übergewicht, unter beibehaltung der normalen ernährung, in alles, den rest der tage. Hauptmenü, wählen sie für diese zwecke das richtige produkt, halten sie sich an die grundlegenden regeln des regimes, und nicht, sie zu missbrauchen.

Kann ich den download von die tage, die schwangeren frauen?

Download tage, die für schwangere erlaubt. Sie werden von den ärzten nach 28 wochen der schwangerschaft, mit dem ziel, zu verhindern das auftreten von komplikationen oder krankheiten.

Frequenz-download-tag können empfehlen den schwangeren frauen, die an diabetes leiden, allergien, akuter oder chronischer erkrankungen der nieren, der magen, die leber. Ein tag mit einem sich an mütter mit gesundheitlichen problemen, ohne dass langfristig die lebensmittel-einschränkungen in der lage, im mutterleib schädigen.

Auch für schwangere frauen download-tag endet mit der abnahme der schwellung, die oft mit denen sich die zukünftigen mütter.

Ein weiterer grund, warum die zukünftigen mütter werden, weist die serie der tage der fasten - der kampf gegen übergewicht entwickelt, die man vor der schwangerschaft. In diesem fall ist der zweck nicht abnehmen und gewichtskontrolle.

Jedoch, die selbstmedikation kann nicht nur nützlich sein, sondern auch ernsthaft beeinträchtigen die schwangere frau und für das zukünftige baby, daher ist die download-methode, der dauer und der häufigkeit gesammelt werden müssen von dem arzt, der alle funktionen des körpers der mutter.

Download die tage müssen schwangere frauen, trimmen, die tägliche nährwert, sollte aber nicht hungrig. Oft in diesen fällen handelt es sich um obst, gemüse, fleisch, milchprodukte und fisch-download tagen.

Optionen den tagen des fastens zum abnehmen

optionen den tagen des fastens zum abnehmen

Die feier einen tag diät abnehmen kann unterteilt werden in die produkte. Auswahl der tage des fastens ist reich genug: proteine, fette, kohlenhydrate, ballaststoffe, flüssigkeit, nahrungsmitteln und sogar schwarz, schokolade.

Welche produkte wählen, für die tage des fastens?

  • obst wie apfel, orange, banane;
  • gemüse - die gurke, die karotte, die;
  • beeren, wassermelone, wurst;
  • säfte;
  • huhn;
  • der fisch;
  • kefir;
  • den quark;
  • käse;
  • suppen;
  • kleie;
  • reis;
  • buchweizen;
  • mehl von hafer;
  • tee mit milch;
  • schokolade - 72% und mehr.

Indem sie zu einem der besten auf den geschmack der produkte, ist es einfach, download-tag, nicht nur mit einsatz, sondern auf das vergnügen. Darüber hinaus kann eine kombination von ernährung-diät ein-oder zweimal in der woche, dies erleichtert den prozess.

In joghurt

Download der tag, an joghurt zieht der körper aus eiweiß und kalzium, reinigt den darm, normalisiert die mikroflora im magen und darm. Die auswahl dieser diät sicherlich profitieren nicht nur gewicht verlieren, sondern auch, dass, unter einhaltung der normalen stromversorgung.

Für die wirksamkeit der reinigung des körpers und schlank genug, sechs mal am tag, trinken 250 ml kefir. Ergänzen sie die download-tag können sie eine zeitung, den verbrauch von wasser und die infusion von hagebutten. Der rest der produkte von der karte ausgeschlossen werden. Die aktivität an diesem tag, ist es besser, lassen.

1 tag in joghurt und äpfel

1 tag diät-joghurt und äpfel bringt auch hervorragende ergebnisse schnelle abnehmen, die reinigung, die entsorgung von flüssigen und starten sie den körper.

Warum diese mono-diät ist sinnvoll? Die tatsache, dass die proteine von fermentierten lebensmitteln nehmen den körper, während die äpfel gereinigt. Nach den regeln der diät, kefir, sein sollte, zum beispiel ein prozent. Die äpfel bequem gesalzen, aber nicht zu sauer. Die grünen äpfel sind ideal für diese zwecke. Der konsum von joghurt kann pro tag bis zu 2 liter und die menge der äpfel sollte nicht mehr als 2 kg, Um den download korrekt funktioniert, ist es notwendig, zu vergessen, über die zwei liter wasser am tag. Wie kombinieren sie die beiden produkte in der tag download?

Speisen sie unter dem folgendem schema:

  • Zum frühstück ein glas kefir;
  • Mittag -, ein glas joghurt und 2 apfel;
  • In der snack - becher joghurt mit zusatz von stücken von apfel und apfel gekocht ist, gegessen ganz;
  • Abendessen apfel und ein glas kefir;
  • Bevor sie schlafen gehen - ein glas kefir.

Eine weitere option ist die kombination der produkte bringen wird, die geringer effizienz für das abnehmen:

  • Alle äpfel zu backen, in portionen teilen und den ganzen tag essen;
  • Den kefir trinken, in den pausen zwischen den blocks.

Wichtig: für eine milchpumpe woche ist es notwendig, das misstrauen gegenüber den menschen, die unter colitis erkrankungen des magens und des zwölffingerdarms. Man sollte ihnen den vorzug geben, gekochte äpfel. Die wirksamkeit der download von diesem fast nicht reduziert werden. Die anfänger können maßnahmen zur behebung in form von zwei teelöffel honig pro tag.

Äpfel

download der tag, an äpfel

Download der tag, an äpfel einmal pro woche wird auch helfen, den körper zu reinigen und effektiv, um loszuwerden des übergewichts. Hunger auf äpfel ist nicht schwer, nur man muss sich für zwei kilo äpfel, zwei liter wasser. Ergänzt werden kann eine diät mit grünem tee.

Die äpfel können backen, reiben, fügen sie den honig oder zimt. Indem sie die methode des kochens und der verbrauch, ist es notwendig, teilen sie das produkt in sechs teilen. Jede portion sollte die einnahme großer mengen wasser oder tee.

Wichtig: wenn die hypotonie, der grüne tee, ist es besser, nicht zu verwenden.

Kefir und hüttenkäse

Um gewicht zu verlieren und nicht verletzen sich selbst, ist es genug, einmal pro woche, um den download von ein tag auf den quark und joghurt. Die produkte sind reich an proteinen, daher gut unterstützen den organismus in der zeit des fastens.

Die menge an quark für die gewichtsabnahme wirksam sein kann für bis zu 600 g pro tag. Es ist besser, teilen sie den käse in gleich große teile schneiden und ihn in 6 aufnahmen. Auch die auswahl der quark zu lasten des tages wird dazu beitragen, den wert der fettgehalt beträgt 1-2%.

Wenn sie hinzufügen, in der ernährung, um abzunehmen, kefir, können sie tanken 1 liter kislomolochnogo des produkts. In diesem fall wird das gewicht der quark wird reduziert auf 300 g Die produkte gliedern sich in sechs gleiche teile und verwendet alle zwei stunden. Das wasser wird innerhalb von 30 minuten vor und nach der nahrungsaufnahme.

Die rezepte für die fastentage im quark enthalten gerettet, vorher eingeweicht in wasser.
In den quark kann hinzufügen, honig, rosinen, beeren, gemüse. Der topf, reich, puddings quark diversifizieren, lecker und nützlich in der diät, ist es leicht zu ertragen, ein tag pro woche.

Buchweizen und kefir

Die verwendung dieser methode der download des körpers ist unbestritten. Fermentierte produkt zu sättigen, den körper von eiweiß, buchweizen liefert vitamine und mineralien, außerdem reinigt er die wände der organe des verdauungssystems und hat eine positive wirkung auf die nieren, die harnsäure system.

Wie gewicht zu verlieren, buchweizen und joghurt? Den buchweizen in das volumen von 250 g benötigen, gießen sie ein glas mit kochendem wasser in der nacht, wickeln sie in ein handtuch und legen sie in wärme um. Morgen teilen wir den brei in 4 portionen, von denen jeder können sie gießen oder nehmen sie kefir bis zwei gläser. Das wasser ist auch erforderlich, regelmäßig zu trinken während des tages. Wichtig: der brei kann nicht hinzufügen, salz und gewürze.

Auf reis

Download der tag, an dem reis bezieht sich auf die reich an kohlenhydraten in der nahrung. Die abbildung gibt ein gefühl der sattheit und hilft, das überschüssige gewicht zu verlieren. Die regeln eines tag - diät, verhindert nicht, fügen sie den reis, gemüse, kefir, ist sehr diversifiziert das menü von diäten. Vorzugsweise wählen sie hierzu braun abb. Die wirksamkeit der reinigung und der verwendung der körper von ihm, höher als bei anderen sorten dieser pflanze.

Schneller gewicht zu verlieren wird ihnen helfen, tasse tee, um gewicht zu verlieren, mit einem leichten effekt abführmittel. Dies wird helfen, sie zu entfernen, legen sie die auswirkungen von reis.

Rezept - reis kochen (pardo für die ernährung:

  • ein glas waschen reis in wasser einweichen während der nacht;
  • kochen eingeweicht, der reis in 0,5 liter wasser.

Ein anderes rezept bietet kochen sie den reis in zwei stufen: zum kochen besteht aus mehreren minuten, wird durch eine neue ersetzt, und kochen bei niedriger temperatur, bis sie weich sind.

Je komplizierter die diät rezept empfohlen, für vier tage zu ertragen, den reis in das wasser, und ersetzen sie jeden tag frisch. Getränkt grünes gras ist besser zu reinigen den körper von giftstoffen. Mit dem reis und buchweizen, die regel des verbots von gewürzen, bleibt in kraft.

In den haferflocken

download der tag der haferflocken

Mehl von hafer gilt als eines der wichtigsten getreide für das abnehmen. Download der tag in die haferflocken hilft ihnen, gewicht zu verlieren bis zu 1,5 kg

Das rezept für die reinigung der haferflocken 600 ml wasser benötigen sie ein glas hafer. Kochen sie den brei braucht etwa fünf minuten, dann bedecken sie und geben ihnen aufnehmen, um das restliche wasser. Danach teilen sie den brei in 5 teile. Versüßen können die haferflocken mit den rosinen, äpfel, ohne zucker verschiedene sorten beeren. In der ernährung sollte der grüne tee. Unbedingt müssen sie viel wasser trinken.

Für die tage des fastens, ist es besser, wählen sie die art der hafer, die auf der verpackung angegeben garzeit von 15 bis 20 minuten. Dies ist ein nützliches produkt, vermeiden sie es, schwere, temperatur-verarbeitung, und hat bis heute die meisten seiner gesundheitsfördernden eigenschaften.

13.08.2018