Wie schnell und effektiv gewicht zu verlieren, im haus der frauen nicht, indem eine harte diät?

Nützliche informationen schnell gewicht zu verlieren, von der frau, die zu hause, ohne die notwendigkeit, schwere körperliche belastungen und regelungen, die möglicherweise gefährden die gesundheit, hilft, schnell zu fahren auf der abbildung des ordens, um das vertrauen wiederherzustellen und die attraktivität. Daher, und ansatz zur lösung dieses problems muss etwas besonderes sein, und speziell auf komplex, mit einer richtigen ernährung, und kostbar und körperliche anstrengung. Und wenn die zeit für den besuch der sporthalle befindet sich nicht, die last kann getan werden, um und im haus, dazu einfach aufstehen, um eine halbe stunde früh morgens.

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Weiblichen körper biologische buchstäblich geplant, verzögern die kleinen reserven der schicht subkutanen fett. Dies ist notwendig, um das austragen, gebären und ernähren gesundes baby. Und deshalb, als, wenn zu verteidigen, die zukunft der nachkommen, die fett und lagert sich an bauch, taille und hüften, und um es loszuwerden ist es ziemlich schwierig. Aber nicht den mut zu verlieren, sondern um zu sehen, wie gewicht zu verlieren, für eine frau – alle probleme effizient und schnell zu entscheiden, wenn sie hören, auf die hinweise und empfehlungen für ärzte und therapeuten und erfüllen alle in der präzision nicht liefern und nicht nachgeben, um die natur.

Wichtige informationen! Zusätzlich gibt es bedenken, dass die unkontrollierte nutzung von harten diäten und die anschließende unterbrechung in der stromversorgung kann zu schweren schäden an den körper. Lange die einschränkungen in der stromversorgung ist nicht die gute art und weise und angesehen werden, für den organismus als das risiko von hunger und die anschließende tod. Nach seiner rückkehr aus dem tagebuch einer diät intelligente körper wird versuchen, die buchungen auf die möglichkeit der "schwarze tag".

Mehrere der lunge wirksame methoden, um gewicht zu verlieren in haus

Um die figur in das haus, in idealer weise, die methoden, gibt es viele. Und, zum beispiel, wenn der gewinn aus dem urlaub oder einem anderen ereignis muss in form kommen, empfehlen wir ihnen, genießen sie unsere tipps.

  • Sauna, türkisches bad, dampfbad – warmen und feucht-verfahren, die helfen, den organismus zeigen nicht nur die giftstoffe und abfallprodukte. Dann, zusammen mit, dass kommt die flüssigkeit, so dass sie schnell abnehmen und gewichtsreduktion. Ist ausreichend, auch das haus, in das badezimmer zu markieren, heißes wasser, dann wird die paare. In der halle stehen müssen, nur das wetter ihre gesundheit. Danach kann eine kalte dusche nehmen, um sofort bemerkenswertes ergebnis, gewicht zu verlieren.
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  • Obligatorisch von der last körperlicher arbeit – scheinbar, gut, wie kann ich helfen, eine einfache last, die wir gemacht haben, zum beispiel in der schule, im sportunterricht? Ganz einfach, weil die aktivität wird ihnen helfen, beschleunigen die stoffwechselvorgänge im körper, und dies führt zu gewichtsverlust. Die woche der morgen - gymnastik effektiver als die strenge diät.
  • Appetit zu kontrollieren – müssen sie aufhören, die produkte und die verringerung der portionen, essen sie von kleinen tellern. Zur linderung der hunger, vor dem essen, trinken sie ein glas wasser trinken, wasser oder kräutertee.
  • Spezielle wickel – nicht nur hilft, gewicht zu verlieren, sie sind auch wirksam gegen cellulite. Das aussehen der haut und das volumen ziemlich schnell kommen, um die normale geist, eine gute möglichkeit, zurück zu der schönheit und der harmonie.

Mit der richtigen ernährung, um zu beschleunigen die stoffwechselvorgänge und den stoffwechsel

Wie sollte die ernährung, gewicht zu verlieren?

Einige glauben, und zwar irrtümlich, dass der versuch, gewicht zu verlieren, können sie nicht, weil sie kaputt auf den stoffwechsel. Optimieren sie ihre arbeit unter die kraft jedem von uns, müssen sie einfach nur folgen ein paar tipps und regeln.

  • Das erste, was sie tun müssen ist, gehen sie auf die gebrochene mahlzeiten kleine portionen. Wenn sie, gewicht zu verlieren, müssen sie essen, teilen üblich, zuvor teil 2-3 der nahrungsaufnahme. Das gewicht jeder portion von höchstens 250 g und volumen – ein standard-glas.
  • Richtige und ausgewogene ernährung ist der schnelle weg, die für den nachschub gewicht in die heimat. Es sieht so aus, dass es notwendig ist, die 60% proteine und 20% kohlenhydrate und fette täglich die norm.
  • Für das abnehmen ist es notwendig, legen sie den tag-modus, und stellen sie sicher, sie genug schlaf bekommen, dann ist der stoffwechsel richtig funktionieren.
  • Erforderlich ist und die regelung für das trinken während der tag – trinken sie 2 liter wasser, und wasser ohne kohlensäure, und nicht, gehören tee, kaffee und andere getränke.
  • Alkohol und tabak verletzen jede diät, von ihnen ist es wert zu verzichten, sind sehr schädlich für den menschen.
  • Das essen ist ratsam, zur gleichen zeit, das helfen zu verhindern, den hunger während des tages. Das essen muss wirken auf den magen-darm-trakt regelmäßig.

Was sollte die diät für die gewichtsabnahme ist effektiv in der heimat?

Die wichtigste essenz bei der reduzierung von gewicht ist die allmähliche, aber weichen von der verringerung von kalorien aus der nahrung, die absage auf den gebrauch schädlicher nahrung, das salz und den zucker. Genau aus diesem grund, und findet die abmagerung, und wenn die diät nicht richtig ist, ist die karte unausgewogen, bald erscheint die depression und das gefühl von unwohlsein, reizbarkeit, krise oder der entstehung von krankheiten.Wie zu verlieren gewicht im haus?

Ohne zweifel, wenn sie essen haferflocken und reis in das wasser, ein ei essen und grapefruit in den tag, das gewicht, die sein kann, und sie verschwinden ziemlich schnell. Der grad der schäden an der gesundheit? Was ist die stromversorgung wird, wie mindestens, zu versagen, und die pfunde wieder auf den weg, die stadt zu verlassen und nahrungsergänzungsmittel in form von fettdepots an der taille.

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Es ist die effektivste in diesem fall ist es eine einfache und eine richtige ernährung enthält an sich selbst nur ist die menge an kalorien, die notwendig ist, um das wohlbefinden und die körperliche aktivität. Vitamine und mineralien fließt in den körper, durch die aufnahme von obst und gemüse als quelle von kohlenhydraten – es wird empfohlen, die getreide, brot und mehl zugeben, und nicht von süßigkeiten und süßwaren. Gut, und proteine, die eine person erhalten kann, die hülsenfrüchte, pilze, milchprodukte und mageres arten von fleisch oder fisch.

Denken sie daran, dass nur moderat und eine ausgewogene ernährung hilft ihnen, nicht zu fallen, gewicht zu verlieren und bringen ihre figur in ordnung. So, wie es richtig ist, verwerfen sie das übergewicht?

Der komplex effektive übungen, um gewicht zu verlieren, im haus

Kann ich das haus, um loszuwerden, die lästige werbung zu ihnen die pfunde, die notwendigkeit, einfach nur eine körperliche übung? Wenn sie regelmäßig trainieren, nicht den unterricht schwänzen, die ablagerungen von fett in der taille und die seiten werden schnell. Natürlich, wenn sie nicht in der nacht essen kuchen in unbegrenzten mengen.

Und was sind die effektivsten übungen?

  1. In der rückenlage beugen sie die knie und führen sie die kreisenden bewegungen, die 15-mal, bevor sie heben das becken an der oberfläche, und dann weitere 15 mehr, aber heraus. Die besetzung ist sehr gut für die korrektur der hüfte und bein abnehmen.
  2. Man darf nicht vergessen, dass die macht kniebeugen, gewicht zu verlieren, die beine, die hüften, erscheint die platte, ist zu sagen, gewicht zu verlieren und bauch.
  3. In der rückenlage legen sie die handfläche der hand unter dem gesäß und langsam heben sie ihre beine gerade nach oben.
  4. Für den bauch sehr nützlich, herunterladen von zeitungen. Es wird nicht nur das fett, sondern die muskeln werden wieder stärker.
  5. Und was ist mit dem tanz unter der energischen musik? Diese übung kann in kombination mit einer einfachen reinigung, zum beispiel, reinigen sie den staub im inneren. Das gleiche auch abnehmen, wächst gut, und den vestibularapparat.
  6. Will nicht laufen – springen über das seil und drehen sie halahup. Beide methoden sind sehr effektiv und hilfreich für die figur.

Die regeln für die perfekte verfügbarkeit von öffnungszeiten und menü für abnehmen

Das erste, was müssen sie beachten, dass die gesamtzahl der kalorien der täglichen ernährung auf keinen fall, darf nicht tiefer unter 1500 Kcal. Ist der minimale wert, so dass der körper normal funktioniert und ließ sich nicht aus inventar in der form der schicht fett.

Viele von uns sofort denken: nun, diese regel, da sie einfach zu konsumieren, in den tag, ist der wert der kalorien und das ist genug, um gewicht zu verlieren. Es ist ein bisschen so ist es nicht, da von 1500 Kcal beträgt zwei stücke kuchen oder ausgewogen und komplett von der täglichen ration. Meiner meinung nach, lohnt es sich darüber nachzudenken, welche der beiden optionen bringt dem körper einen großen gefallen, nicht wahr?

Sie beginnen zurücksetzen übergewicht einer frau? Nur denken sie daran, diese regeln und befolgen sie sie.

Es lohnt sich, beginnen zu frühstücken, da das frühstück für die laden uns mit der energie, bis die zeit für das essen und nicht-essen in die zweite hälfte des tages. Es ist wünschenswert, dass aus kohlenhydraten und eiweiß, eine gute option wäre, hafer, mischen sie die eier mit toast und käse, omelette mit gemüse, quark mit etwas süßen, zum beispiel mit honig oder marmelade.

Versuchen sie, nicht zu essen in der karriere, ist es besser, sich hinzusetzen und zu akzeptieren, ruhig zu essen, sorgfältig zu kauen.

Die portionen sollten klein sein, sondern auch senken muss, wenig. Daher angehalten perezhevivanie das essen in einer ruhigen atmosphäre zu sättigen schneller, dann gibt es sie weniger.

Sicher lohnt sich das essen über den gesamten tag portion gemüse in jeder form. Sie können essen, roh in form von salat, gekocht oder dampf gekocht, kann kochen, mit ein wenig unraffiniertes öl. Es wird empfohlen, das augenmerk auf das produkt der saison, zum beispiel, im herbst viel zucchini, patissons , kürbis. Der frühling ist der kohl, die möhren und rüben, die verschiedenen arten von kohl. Achten sie darauf, auch die frische grüne gras, ist reich nützlich faser.

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Wir halten das richtige regime zu trinken und ergänzen ihre 1-2 obst am tag, da ist eine zusätzliche quelle von vitaminen. Neben, zum beispiel, die bananen helfen bei der verringerung der heißhunger auf süßigkeiten zu essen, und schädliche produkte.

Das abendessen sollte ein protein mit gemüse, zum beispiel, geschmorte gemüse mit mageren sorten von fleisch. Dies ist nicht nur lecker und praktisch, aber auch gut genug, dann ziehen sie nicht die nacht, in den kühlschrank.

Und hier ist das mittagessen die mahlzeit groß und reichlich in der ernährung, er wird perfekt passen, zum beispiel, huhn, gemüse, suppe, beilage aus buchweizen oder reis mit fisch oder dampf gärten und höfe und einfache gemüse-salat.

Wenn zwischen den glaubst, hunger, leiden nicht, und essen sie eine frucht oder eine handvoll nüsse oder ein naturjoghurt (der becher des joghurt).

So seltsam es klingt, aber einfaches menü, kann sehr diversifizieren, wenn die verwendung der verschiedenen methoden der wärmebehandlung. Nicht nur kochen, aber das backen im blasschrank, grillen, kochen in der mikrowelle oder topf langsam kochen, auf ein paar. Und ich habe hier grillen lohnt sich nicht – ist es auch, das erhöht den kaloriengehalt der speise.

Gut, und wenn sie nicht wollen, zu tun, morgen, bewegung, gehen im freien, vorzugsweise in einem rasanten tempo, und bequeme schuhe zu tragen. Montiert auf direkte, wandern und radfahren, machen tanz und yoga, und bald werden sie nicht kennt, sich selbst im spiegel, ist schlank und attraktiv.