Protein-fett-diät-abnehmen: am anfang der woche, die ergebnisse der

Einen besonderen platz unter den anderen systemen - gewicht-verlust nimmt der eiweiß-fett diät, den vorschlag, ein polnischer arzt jan Kwasniewski. Hat seine eigene klinik, wo jeder kann gewicht zu verlieren, zu vernachlässigen, noch fett, noch fleisch, kein öl.

Beeindruckenden streik des hungers, die, trotz des misstrauens vieler, hervorragende ergebnisse. Aber für sie war dafür, dass der körper, und nicht zu lasten folgen, ihre grundsätze, und bei den ersten anzeichen einer verschlechterung des wohlbefindens finden eine andere diät.

Die aktion im organismus

die diät

Wie funktioniert die eiweiß-fett diät, um gewicht zu verlieren? Mechanismus seiner wirkung auf den organismus, nicht sehr anders als der rest von techniken, um loszuwerden des übergewichts:

  • aufgrund der reduzierung in der ernährung von kohlenhydraten in den konsum geht, das subkutane fett, was zur verkleinerung der umfänge der taille, bauch, oberschenkel,
  • fette sind die wichtigste energiequelle;
  • sie starten den mechanismus der ausgaben angesammelt im organismus die "reserven" von glykogen;
  • das gewicht normalisiert sich, und mit der hilfe von proteinen, fett für die vollwertige ernährung: abnehmen, und schlechte markieren sie die kilogramm;
  • der diabetes mellitus wird durch die verbesserung der arbeit der nieren;
  • erleichtert den zustand von asthma, allergien, erkrankungen der hormonellen;
  • erhöhen die aktivität und ausdauer.

Auf der einen seite, alles scheint perfekt, doch in wirklichkeit, eiweiß-fett - diät nicht alle unter der kraft. Viele organismen können nicht widerstehen, die fülle dieser nahrung mit einem minimalen verbrauch von kohlenhydraten. Zu den nachteilen ist zu erwähnen:

  • beschwerden im magen aufgrund der fülle von fett und protein;
  • die verschlechterung des wohlbefindens in den verschiedenen stufen der ernährung: die schwäche, allgemeines unwohlsein, schwindel.

Da die protein-fett - diät halten, nicht alles ist objekt einer brutalen kritik. Es bleibt allerdings die tatsache, dass die menschen, an die sie sich näherte, gewicht zu verlieren, mit ihrer hilfe und erzielt erstaunliche ergebnisse. Dann die ganze sache im fall der portabilität von dieser nahrung. Was sollten sie in der ernährung, im rahmen dieser ungewöhnlichen hungerstreik?

Eine interessante tatsache. Kwasniewski behauptet, dass die protein-fett-diät-ideal für sportler gewichtheben und im bodybuilding, da es fördert eine reihe von körpermasse.

Produkte

Der name der diät, die für sich selbst spricht: in der ernährung in großen mengen, sind eiweiß-und fetthaltige lebensmittel. In bezug auf die kohlenhydrate, die nicht verboten ist, überhaupt nicht, aber ihren konsum auf ein minimum reduziert.

Zugelassene produkte

Fette:

  • die fett;
  • fettsäuren fleisch: schwein, lamm;
  • fetthaltige fische;
  • innereien: nieren, leber, herz, lungen.

Proteine:

  • eier — bis zu 8 stück pro tag;
  • fett milchprodukte: käse, kefir, ryazhenka, saure sahne, sahne, käse.

Die kohlenhydrate (in begrenzten mengen):

  • die nudeln;
  • backwaren — 1 toast oder eine scheibe brot am tag;
  • gemüse — nicht mehr als 100 gramm pro tag.

Verbotene produkte

  • Die früchte;
  • kleie;
  • die beeren;
  • getreide;
  • margarine;
  • zucker.

Diese listen von proteinen, fett in der ernährung helfen bei der ausarbeitung der charta. Doch angesichts der ambivalenz der urteile über sie, lohnt es sich, zu verhängen, die ihre ernährung im rahmen dieses fasten mit ihrem arzt oder ernährungsberater. Dies verringert das risiko von komplikationen und nebenwirkungen. Mit ihnen zu besprechen, ob es möglich ist, seinen körper im allgemeinen, gewicht zu verlieren mit hilfe dieser methode. Da es viele kontraindikationen.

Kontraindikationen

Fetthaltige lebensmittel, denn sie beschränkt sich auf eine gesunde lebensweise. Wenn konsumiert in großen mengen, keine kohlenhydrate (brot), sie fahren mit ihrem eigenen körper in einen zustand von stress, der wird sehr schwer zu entfernen. Wenn sie probleme mit der gesundheit in diesem zusammenhang allen ernstes kann noch weiter verstärkt werden. Daher lohnt es sich nicht, gewicht zu verlieren protein-fett aus der nahrung in den folgenden kontraindikationen:

  • stillzeit;
  • der schwangerschaft;
  • schwere krankheiten im magen;
  • erbkrankheiten im zusammenhang mit dem austausch von stoffen.

Die, die wollen, gewicht zu verlieren, schmalz und fleisch viel, aber in wirklichkeit standhalten protein-fett-diät, die nicht jeder kann. Und die erste alarmglocke über die unmöglichkeit, dafür ist das vorhandensein eines oder mehrerer kontraindikationen. Wenn es sie nicht gibt und ernährungsberater hat seine berechtigung, sie müssen sich vertraut machen mit den grundlegenden prinzipien dieser methodik.

Die grundlegenden prinzipien der

produkte

Unter beachtung der eiweiß-fett - diät, müssen sie folgen bestimmten regeln, die dazu beitragen, die frühzeitige und effektive abnehmen, und nicht, sie verschlechtern das wohlbefinden während der hunger-streik.

  1. Nur sie ermöglicht es, fetthaltige lebensmittel ist eine natürliche quelle von pflanzlichen fetten und protein.
  2. Der konsum von kohlenhydraten auf ein minimum reduziert und, wenn möglich, die volle absage von ihnen.
  3. Das gleichgewicht der versorgung drückt sich in das folgende schema des protein-fett - diät: 1 teil protein // 2,5-3,5 fette teile // 0,8 teil der kohlenhydrate.
  4. Die methodik der abmagerung bedeutet zwei mahlzeiten — frühstück und mittagessen. Abendessen erlaubt, aber nicht empfohlen.
  5. Essen ist notwendig, in einer ruhigen umgebung, in der stille, ohne ablenkung. In dieser zeit können sie nicht lesen, singen, reden, fernsehen, musik hören.
  6. Nach der nahrungsaufnahme Kwasniewski fordert ruhig ausruhen für 20 minuten. Körperlichen die zulässigen belastungen nur durch 2,5 stunden.
  7. Essen kann, ohne den modus, d. h. in jedem moment des tages, wann immer sie wollen, aber nur 2 oder 3 mal.
  8. Einschränkungen von guter fragment der erforderlichen nahrungsaufnahme nicht, aber die diät ist so schlau veranstaltet, dass viele nicht essen.
  9. Entlang protein-fett-hunger-streik ist notwendig, eine systematische analyse von blut -, monitoring - indikatoren, um zu vermeiden, verschlechterung der gesundheit.
  10. Hacken verboten.

Es ist notwendig zu verstehen, dass die protein-fett - diät ist sehr ungewöhnlich, und deshalb sie kann nicht sein, wie auch für alle anderen techniken der ausdünnung. Hier die genauigkeit zu erfüllen, und alle empfehlungen der ernährungswissenschaftler und ärzte, sonst wird das ergebnis nicht zurückgenommen kilo mehr, und mit schweren gesundheitlichen problemen. Und einer der wichtigsten ist die zuständige stelle für die erarbeitung der charta.

Das menü

Beispiel-menü, protein-fett - diät von jan Kwasniewski, mir zu sagen, enthalten in der nahrung und in welchen mengen. Die produkte können ausgetauscht werden, was das wichtigste ist — entsprechend den listen von verbotenen und erlaubten speisen.

Am ersten tag

  • Frühstück: toast olivenöl 3 eier mit schmalz, ein stück brot, tee und kuchen.
  • Mittagessen: schweinefleisch gebraten in paniermehl; 2 gekochte bohnen kartoffeln; 1 gurke.
  • Abendessen: reichen sie mit der sauren sahne, sahne.

Der zweite tag

  • Frühstück: gebratene bayerische wurst, ein stück brot, der sauren sahne.
  • Mittag: kartoffeln, geröstet, gesalzen gurke, butter sandwich, tee und kuchen.
  • Abendessen: pfannkuchen mit quark und saurer sahne, tee am nachmittag.

Der dritte tag der

  • Frühstück: pfannkuchen mit saurer sahne, kefir.
  • Essen: geschmorte kartoffeln mit speck, butter sandwich - pasta - tee mit sahne.
  • Abendbrot: 3 hartgekochte eier, ryazhenka.

Am vierten tag

  • Frühstück: rührei mit speck, ein stück brot, tee und kuchen.
  • Mittagessen: forelle mit pilzen aus dem ofen mit sour cream, tomate, ryazhenka.
  • Abendbrot: 3 hartgekochte eier, die saure sahne, ein sandwich mit butter.

Am fünften tag der

  • Frühstück: pfannkuchen, fleisch, milch.
  • Mittagessen: gebratener speck mit nudeln, ein stück brot, tee und kuchen.
  • Abendessen: käse mit der sahne, ryazhenka.

Der sechste tag

  • Frühstück: quark, die saure sahne, den tee am nachmittag.
  • Mittagessen: braten mit sahne in der leber, ein sandwich mit butter, gurke.
  • Abendessen: gebratene tortilla mit stücken von speck, ryazhenka.

Am siebten tag der

  • Frühstück: wurst, ein stück brot, kefir.
  • Mittagessen: gebratene makrele, kartoffelpüree, milch.
  • Abendessen: champignons mit dem fleisch geschmort in der sauren sahne, den tee am nachmittag.
die option-gerichte

Mit dieser ausgabe der " charta der woche protein-fett - diät mit einem guten wellness-sie können fortfahren, bis das gewünschte ergebnis erzielen. Aber sobald sie anfangen, den schwindel, die fähigkeit, die arbeit von geringer bedeutung, aufmerksamkeit und gedächtnis werden sich arg verschlechtern, der hungerstreik ist notwendig, vorsichtig zu verlassen, allmählich auch in der diät die kohlenhydrate. Es bleibt, herauszufinden, was sind die ergebnisse, verspricht diese methode.

Die ergebnisse der

Die ergebnisse der hungerstreik kann sehr unterschiedlich sein. Dies hängt von der stärke des willens und der gesundheit abnehmen, so wie die dauer der diät. Einige objekt - 5 kg so 2 wochen, und jemand-2 monate.

Protein-fett - diät, der vorschlag von jan Kwasniewski, ist eine tolle möglichkeit, gewicht zu verlieren. Es erfordert eine gute gesundheit, kraft, der wille, der wunsch, loszuwerden, die pfunde. Nicht jeder ist in der lage, dies zu tun. Aber diejenigen, die dies tun konnte, nicht müde werden, danken der autorin für diese methode der rückkehr in die schöne und schlanke figur.