Für spezielle ernährungsbedürfnisse smoothies abnehmen in einem mixer

Der verzicht von süßigkeiten ist eine der schwierigsten, mit denen alle abnehmen. Glücklicherweise gibt es eine vielzahl von leckeren cocktails, in der lage, erfüllen die notwendigkeit, süß, und nicht zu schaden der figur.

shakes zum abnehmen

Diese art von smoothies bezieht sich nicht nur auf die ernährung, sondern auch nützlich. Enthalten viele stoffe und komponenten, die wertvoll für die gesundheit, den stoffwechsel beschleunigen und somit helfen, verlieren kalorien. Der konsum solcher getränke im frühstück positive auswirkungen auf den körper, um ihnen eine gute stimmung den ganzen tag.

Zutaten cocktails

Sie werden ein ausgezeichneter snack für das frühstück, nützliche snack während des tages, wenn es keine möglichkeit gibt, etwas zu essen unbedenklich für die figur. Gekocht in einem mixer cocktails, zum mitnehmen in die schule oder zur arbeit.

Vorschläge für rezepte für cocktails und smoothies haben ausgewogene zusammensetzung, leistet die fettverbrennung wirkung. Dank der einführung der "desserts" im menü für das abnehmen, die diät aufhören kann, sich mit der schmerzhaften gefühl von hunger und schlechten geschmack des essens.

Leckere rezepte für die diät - cocktails

1. Brassica-cocktail aus cranberry

Sie benötigen:

  • die banane;
  • 1/2 tasse gehackte kohl;
  • 1/3 tasse oberflächen und haferflocken;
  • mandeln, preiselbeeren, kakao.

Vorbereitung:

Füllen sie den mixer das wasser bis zum maximalen füllstand. Legen sie alle zutaten schlagen, bis die konsistenz von kartoffelpüree.

2. Bananen - cocktail mit erdnussbutter

Sie benötigen:

  • schaufel dapibus schokoladen-cocktail;
  • 1/2 tasse milch wenig fett und erdnussöl;
  • sechs eiswürfel.

Vorbereitung:

Schlagen sie alle mischung in zwei minuten, oder bis die kugeln von öl nicht vollständig cóntere.

3. Vegetarisch mit spinat und möhren

Bereiten sie sich zusammen mit pfirsich oder erdbeere.

Sie benötigen:

  • geschält, karotte, banane und orange;
  • ½ Tasse spinat;
  • 1 el hanf - samen;
  • 5 esslöffel von den samen des kürbisses.

Vorbereitung:

Komponenten schlagen oder mit wasser, oder mit skim coctum milch.

bananen und kohl

4. Brassica-banane smoothie

Dieses getränk können sie wieder das gewicht. Während der woche können sie verlieren bis zu drei kilogramm.

Sie benötigen:

  • birne mit einem apfel, ungeschält;
  • die banane mit kohl;
  • volle esslöffel leinsamen.

Vorbereitung:

Legen sie die zutaten in der füllung bis zu einem maximalen wasser-mixer, schlagen, bis die masse homogen ist.

5. Cocktail "Moca" der fettverbrennung

Sie benötigen:

  • 5 eiswürfel;
  • 1 teelöffel instant-kaffee;
  • 2 esslöffel protein-mix mit schokoladen-geschmack;
  • ein halbes glas kaltes wasser.

Vorbereitung:

Schlagen sie alle bestandteile in einen mixer, eine minute und eine hälfte.

6. Joghurt-bananen-smoothie

Energie den ganzen tag ist ein getränk empfohlen, um den verbrauch in die morgenstunden.

Sie benötigen:

  • (skim) das magere der milch;
  • frisch, joghurt und bananen reifen.

Vorbereitung:

Joghurt mit banane zu schlagen in den mixer gießen sie eine kleine menge von milch.

7. Cocktail "heidelbeer-manie"

Sie benötigen:

  • oder kaltem wasser 8 eiswürfel;
  • tasse heidelbeeren;
  • die halbe tasse pfirsiche, himbeeren, magermilchpulver, vanille, joghurt;
  • das paar teelöffel vanille-extrakt;
  • teelöffel zitronensaft.

Vorbereitung:

Setzen sie alles in den mixer und schlagen für eine minute. Die manie, preiselbeeren, fertig.

8. Smoothie von der pitaya

smoothie

Sie benötigen:

  • gereinigt und geschnitten die durchschnittliche Pattaya;
  • 2 in scheiben geschnitten mittlere pflaume;
  • 1/2 tasse kokosmilch und 1/4 tasse crushed eis

Vorbereitung:

Schlagen sie alles in einen mixer geben, bis die schule puree aus der masse.

9. Smoothie pepo-grapefruit mit lima

Sie benötigen:

  • schneiden sie die hälfte der gereinigten grapefruit;
  • eine halbe tasse geschnittene fruchtfleisch der wassermelone;
  • das wasser coconut;
  • paar eiswürfel;
  • teelöffel gepresster limette und den saft.

Vorbereitung:

Kokosraspeln, wasser, gießen sie in das glas der mixer auf die höchste stufe, legen sie das obst und das eis, schlagen sie einige minuten.

10. Cocktail von melone, orange, ananas

Sie benötigen:

  • 1/2 tasse geschnittene fruchtfleisch der ananas und melone;
  • die hälfte der geschnittenen orange;
  • einem zweig minze.

Vorbereitung:

In voller bis zu einem maximum von wasser schüssel mit einem mixer platzieren sie die früchte und schlagen sich nicht mehr als 12 sekunden. Das getränk servieren mit der schale von einer scheibe und minze.

11. Punsch tomaten

Ein getränk mit sehr würzigen geschmack, ein gefühl von sattheit.

Sie benötigen:

  • die tomaten und möhren;
  • die hälfte der kleinen rüben und den sellerie;
  • ein glas spinat und ein viertel-tasse petersilie;
  • eine halbe tasse wasser.

Vorbereitung:

Legen sie alle zutaten und schneebesen für ungefähr 30 sekunden, bis dass sie eine homogene mischung.

12. Ein cocktail von zitrusfrüchten mit joghurt

Vorbereitet mit "dachen" — joghurt, der in abwesenheit durch das gewebe mit zu entfernen, serum, genannt noch griechisch oder gefiltert wird, danke.

Sie benötigen:

  • 450 ml orangensaft, begleitet von einem saft;
  • teelöffel lecithin;
  • ½ Tasse dachen;
  • paar löffel (tee), vanille-extrakt;
  • schaufel protein - vanille-gemisch.

Vorbereitung:

Alle zutaten mischen (halbe minute oder etwas mehr.

13. Pineapple cocktail erdbeer

die ananas und die erdbeere

Sie benötigen:

  • durch das medium glas Pineapple in der masse und in der mischung aus erdbeeren und heidelbeeren;
  • löffel vanille protein-mischung;
  • 6 stück eiswürfel;
  • ein glas milch, ohne zucker - vanille.

Vorbereitung:

Erste eine halbe minute schlagen, beeren mit ananas-und protein-mischung, und dann sagen sie, in ihnen das eis, die milch und das andere mal um eine minute gestraft.

14. Die mischung von grapefruit mit griechischen joghurt

Sie können nicht nur zitrusfrüchte, aber auch ananas. Das getränk enthält kohlenhydrate schnell, aber es fördert die gewichtsabnahme.

Sie benötigen:

  • den griechischen joghurt;
  • zucker;
  • gereinigt grapefruit.

Vorbereitung:

Schließen sie den joghurt mit grapefruit und schneiden in den mixer geben, suauitatem.

15. Gemüse, grünen saft

Ein gefühl von sättigung ein, ein erfrischendes getränk, das dazu beiträgt, den verlust von übergewicht.

Sie benötigen:

  • die hälfte der möhren, paprika, sellerie;
  • paar blätter koriander;
  • 1/4-borreliose und zwiebeln;
  • ein glas spinat;
  • die tomaten;
  • eine halbe tasse wasser.

Vorbereitung:

Mischen sie alles für etwa 40 sekunden.

16. Mit dem trinken von zitrusfrüchten ist eine last"

Sofort getrunken werden, zu schlagen.

Sie benötigen:

  • die orange und drei erdbeeren;
  • ein viertel grapefruit und zwei handvoll spinat;
  • 1/4 teil der tasse himbeeren;
  • ein esslöffel samen von chii.

Vorbereitung:

Komponenten mit einer halbe tasse wasser, rühren, bis die masse homogen ist.

17. Der shake ist spitze.

Lässt die positive ladung der energie, belebt, gesättigte fettsäuren und ist ideal für diejenigen, die wollen, gewicht zu verlieren.

Sie benötigen:

  • 1 teelöffel algen chlorella;
  • 5 blätter minze;
  • 1/2 tasse kohl;
  • die hälfte der avocado.

Vorbereitung:

Eine schüssel mit einem mixer mit wasser zu füllen, legen sie alle komponenten, die schlagen eine minute, während die konsistenz ist glatt.

Die besten rezepte von smoothies abnehmen

Achtzehn der verschiedenen dichten, getränke, obst und gemüse, gekocht in einen mixer geben, zu diversifizieren das menü, und wird ihnen helfen, loszuwerden, die pfunde.

18. Das grüne gemüse-smoothies

grünen smoothie
  • rund 1,2 zentimeter ingwer-wurzel;
  • die hälfte der birne und sellerie;
  • ein halbes glas wasser;
  • 3 blatt frische petersilie;
  • ein tropfen apfelessig.

Vorbereitung:

Schlagen sie alle komponenten, bevor puree aus der masse. Es dauert etwa eine minute und eine hälfte.

19. Smoothie erdbeere, banane und birne

Wird verwendet, frisch — sofort nach der zubereitung.

Sie benötigen:

  • die hälfte der spiele und raffinerien mit banane und eine birne von luft;
  • aufgenommene (mager) milch;
  • ½ Tasse in scheiben geschnitten, die hälfte der erdbeeren.

Vorbereitung:

Für ein paar sekunde mischen sie alles in einen mixer geben. Dienen mit stücken von erdbeeren und birnen.

20. Von obst-smoothies kiwi einen apfel und eine banane

Sie benötigen:

  • in der hälfte der geschälten und in scheiben geschnittenen banane mit apfel;
  • interficiam ungeschälte kiwi;
  • ein viertel tasse split - eis;
  • 1/2 tasse milch von mandeln.

Vorbereitung:

Gießen sie die milch und bringen sie die früchte in einen mixer geben, fügen sie in die schüssel mit zerstoßenem eis. Mischen sie den teig für 10 bis 12 sekunden.

21. Smoothie aus kiwi, brokkoli, birnen

Nahrhafte getränk empfohlen, um zu trinken frisch zubereitet.

Sie benötigen:

  • schneiden sie in würfel von mittlerer größe kiwi;
  • ½ Tasse brokkoli geschnitten;
  • die hälfte der nudeln und die in scheiben geschnittenen birne.

Vorbereitung:

Auf dem formular platzieren von wasser cup obst mit brokkoli. Mischen sie alle 10-12 sekunden.

22. Mandarine smoothies mit karotten und sellerie

mandarinen-smoothie

Sie benötigen:

  • die hälfte der möhren in scheiben geschnitten;
  • paar stängel sellerie;
  • ½ Tasse mandarinen - segmente.

Vorbereitung:

Geben sie das wasser in einer schüssel mit einem mixer, bis die kanten schlagen sie die trinken, mindestens 15 sekunden, bis sie püriert die masse.

23. Cucumis-kohl-smoothies mit mandeln

In der hitze des sommers dieses dickflüssige getränk kann komplett mit eis.

Sie benötigen:

  • paar gläser aus dem fruchtfleisch der honig - melone;
  • 0,5 l mandelmilch ohne zucker mit vanille;
  • ein glas verarbeitet das junge paar von kohl;
  • ein teelöffel samen von chii und eine banane.

Vorbereitung:

Schlagen sie gemäß der mixer die zutaten in zwei minuten, so dass sie eine dicke getränk.

24. Orangen-bananen-smoothie mit karotte und haferflocken

Sie benötigen:

  • barbatus möhren;
  • geschnitten von birnen ohne haut;
  • die orange mit tolle von den knochen;
  • 240 ml mandel-zucker - milch;
  • der vierte teil einer schale müsli aus haferflocken.

Vorbereitung:

Zuerst gießen sie in einen mixer die milch, und lege dann den rest der zutaten. Schlagen sie produkte und eine halbe minute auf hoher geschwindigkeit, bis der zustand der maische.

25. Smoothie aus orange, cranberry und apfel

Sie benötigen:

  • die banane und orange;
  • tasse heidelbeeren, gefroren;
  • apfelscheiben;
  • 6 eiswürfel.

Vorbereitung:

Mischen sie die früchte mit erdbeeren in den mixer, bis sie eine homogene konsistenz.

26. Smoothie kragen-birne mit grapefruit

rundhals-birne smoothie

Sie benötigen:

  • die hälfte von grapefruit und gereinigt schälen sie die birnen;
  • eine halbe tasse frische kirschen mit knochen;
  • 125 ml gezogen (mager) milch.

Vorbereitung:

Gießen sie die milch und fügen sie alle zutaten. Mischen sie das getränk bis zu 12 sekunden. Dienen sie smoothies mit kirschen oder genießen sie ein stück grapefruit.

27. Smoothie apfel mit zucchini und kiwi

Sie benötigen:

  • die hälfte der gereinigten und zerkleinerten apfel;
  • ½ Tasse zucchini, geschnitten;
  • die durchschnittliche frucht kiwi;
  • das wasser coconut.

Vorbereitung:

Für das kochen dieses nahrhafte getränk, einfach schlagen die früchte mit den zucchini in der füllung kokosmilch in den mixer für 10-12 sekunden.

28. Smoothie aus banane und apfel mit dem kohl

Wird ihnen serviert die in scheiben geschnittenen apfel.

Sie benötigen:

  • ein glas geschnittene kohl;
  • geschnitten, die banane und den apfel ohne haut;
  • das wasser der kokosnuss, bis an den rand der tasse.

Vorbereitung:

Um dieses getränk, legen sie alle zutaten und schneebesen zusammen. Es genügt, von 12 bis 17 sekunden.

29. Strawberry banana smoothie, kokos-wasser

Sie benötigen:

  • geschnitten sie die hälfte eine banane;
  • tasse gefrorene erdbeeren.

Vorbereitung:

Füllen sie den mixer geben und bis zur markierung der maximalen kokosnuss - wasser. Legen sie alle zutaten und schlagsahne etwa 10-12 sekunden.

30. Smoothie aus banane und haferflocken mit zimt-geschmack

Es wird empfohlen, sofort nach der zubereitung.

Sie benötigen:

  • geschnitten banane;
  • 1/4 tasse haferflocken;
  • 1/2 tasse fettarme milch und joghurt;
  • 1/4 teelöffel zimt, gemahlen;
  • paar esslöffeln honig.

Vorbereitung:

Schlagen sie alle produkte bei erhalt von puree von der konsistenz. Servieren mit einer banane.