Die ernährung der woche abnehmen: ein brief

Die mehrzahl der diäten orientiert auf die verringerung der menge der nahrung auf ein minimum, und einige punkte für download - tag und überhaupt machen wir uns zu tode hungern. Nach der beendigung der diät und rückkehr zu der erzählung von der darstellung des lebens, die menschen beginnen zu bemerken, dass seine unglaublichen bemühungen blieben ohne effekt, und das gewicht wieder auf lief nach oben.

diät abnehmen

Glücklicherweise gibt es schemas der ernährung, die helfen, loszuwerden, die belstigenden kilo und nicht wieder markieren, neue, indem sie sich von nicht weniger als drei mal am tag. Es gibt blasen, die nicht helfen im kampf gegen die fettpolster. Über dies lesen sie in dem artikel "Magische schlankheitsmittel". Indem sie auf ihre ernährung, werden sie nicht nur aufstehen auf dem richtigen weg in die stromversorgung, dann ist der organismus gesund, sondern beginnt effektiv bei der bekämpfung von übergewicht.

Der vorschlag für die ernährung in der woche abnehmen nicht beschränkt auf sie in den erhalt von nährstoffen und vitaminen.

Eine wichtige rolle in gewicht zu verlieren, spielen und dem konsum von flüssigkeit. Erstens, die notwendigkeit zu verzichten, mit zusatz von zucker, tee und kaffee, süßigkeiten und kohlensäurehaltige getränke, sowie begrenzung der konsum von fruchtsaft. Bevorzugung der stunde tee mit minze und ingwer. Ausführliche rezept findet ihr im post "das Getränk, um das abnehmen mit minze (rezept)", "Ingwer zum abnehmen: wie sie trinken?".

Menü der woche abnehmen

Montag

Frühstück: frei von fett quark mit beeren oder nüssen, 2-3 dünne scheiben käse, 1 ei, den ingwer-tee.

Aperitif: 10 walnüsse haselnüsse oder mandeln

Mittagessen: möhren-ingwer-suppe, ein stück kochen sie das fleisch, tee ohne zucker

Aperitif: grapefruit, apfel oder orange, (ein stück obst nach wahl)

Abendessen: - ein seelachsfilet mit vainitas oder brokkoli, ohne zucker und tee.

Dienstag

Frühstück: reis und fisch aus dem ofen, tee oder kaffee

Snack: fett, naturjoghurt und 5 beeren aprikosen.

Mittagessen: gekochtes huhn, salat von tomaten und gurken mit olivenöl

Snack: ein stück obst (banane ist kontraindiziert)

Abendessen: der cocktail oder der mischung von garnelen mit muscheln, gewürzt mit zitronensaft, getränke für abnehmen in der auswahl.

Mittwoch

Frühstück: omelett aus 2 eier, gekocht, gemischt mit gemüse, gewürzen, tee oder kaffee, ohne zucker

Snack: fett käse und 5 beeren pflaumen

Mittag: buchweizen mit einem stück kochen sie das fleisch, tee

Aperitif: ein glas joghurt und 5 nüsse in die auswahl

Abendessen: püree von grünen erbsen mit einem stück doktoranden wurst oder aubergine-salat mit ingwer (ein gericht zur auswahl)

Donnerstag

Frühstück: fett käse, ein paar scheiben käse und doktoranden wurst, kaffee und tee

Snack: ein stück obst nach wahl

Mittagessen: suppe von säuren oder frischen kohl, ein stück gekochter fisch

Snack: joghurt oder ein glas joghurt

Abendessen: kaviar aus zucchini mit einem stück kochen sie das fleisch, den tee mit minze

Am freitag

Frühstück: omelett, ein paar scheiben käse, ein getränk, um das abnehmen

Snack: smoothie mit ingwer oder die fettverbrennung cocktail mit ingwer

Mittagessen: eintopf aus gemüse mit ingwer, ein stück wurst oder fleisch, tee

Snack: fettarmen joghurt mit 5 beeren aprikosen

Abendessen: salat mit thunfisch aus der dose im eigenen saft, mais, tee

Samstag

Frühstück: weiße bohnen in dosen (1/2-banken) mit einem stück huhn gekocht, tee mit ingwer

Snack: ein stück obst nach wahl

Mittagessen: buchweizen-brei, gemüse-salat, den tee mit zitrone

Aperitif: 5-7 getrocknete früchte nach wahl

Abendessen: - salat kochen sie den tintenfisch und mais, das ist ein getränk, um das abnehmen von minze

Sonntag

Frühstück: zwei gekochte eier, fett käse, tee oder kaffee, ohne zucker

Aperitif: grapefruit

Mittagessen: brühe mit fleisch und pfeffer, ein stück kochen sie das fleisch, gemüse-salat aus 1 gurke und 1 tomaten, tee

Aperitif: die fettverbrennung cocktail mit minze

Abendessen: ein stück lachs, ein eintopf aus gemüse, tee mit zitrone

Es handelt sich um eine mahlzeit in der woche, um das abnehmen eingestellt werden kann, ist sie. Aber sollte ihre basis sein, genau diese produkte. Ein sehr wichtiger punkt ist die größe der portion. Wenn es sich um getreide, pürees, eintöpfe - das volumen der portion sollte nicht mehr als 250 gramm, leicht zu messen das glas.

Beschleunigen den stoffwechsel hilft, dass das wasser normal ist, sollten sie mindestens 1,5-2 liter am tag. Berechnen, was sie brauchen, damit sie die menge von wasser kann die formel sein, die abbildung in dem artikel. Viel trinken, um gewicht zu verlieren.

Dieses menü wird ihnen helfen, entwickeln gewohnheiten für eine angemessene ernährung, gewicht zu verlieren und nicht zurückkehren, markieren sie in der zukunft. Auch ohne übung werden sie das gefühl, das ergebnis und die leichtigkeit in den körper (vorbehaltlich der einhaltung der regeln). Wir wünschen ihnen viel glück!