Willst du schnell gewicht zu verlieren? Trinken leinsamen abnehmen

Eines der besten lebensmittel, um abzunehmen, und das nicht ohne grund, als kefir: kefir diäten gibt es viele, und jeder von ihnen, wenn sie richtig beobachtet, kann viele vorteile bringen für die gesundheit.

Warum kefir abnehmen?

Warum der kefir ist so effektiv hilft, loszuwerden des übergewichts?

Keime lebend – probiotika, bilden eine gesunde flora in unserem darm, enthält joghurt in großen mengen. In unserer zeit, gesunde und komplette darmflora es ist üblich geworden, und es ist nicht verwunderlich, dass die meisten leute verdauungstrakt voller schlacke, giftstoffe, überschüssige flüssigkeit und fäkale steine. Alle diese "ablagerungen" bilden oft einen großen teil des gewichts des körpers: auch nicht zu vollständigen menschen im darm "lagern" von 10 bis 12 kg von solchen ballast, und der regelmäßige verzehr von joghurt schnell und vorsichtig alles zu reinigen. Wenn es chronische verstopfung, die schnell geht - nur den kefir trinken muss eins-zwei-tagen - und da dies hilft, das gewicht zu reduzieren.

Enthalten in joghurt proteine können nicht das gefühl von hunger, seit geraumer zeit, das heißt, den kefir diät ist nicht so schwierig zu "halten", - ja, und beschleunigen den prozess der fettverbrennung. Die kohlenhydrate im joghurt wenig - etwa 5% in 100 g produkt. Und das kalzium, das kefir auch das reich, verhindert die ansammlung von ablagerungen von fett – oder vielmehr, sie hilft dem körper schneller kalorien verbrauchen als zu diesem schluss gekommen sind vor kurzem die amerikanischen forscher.

Kefir eingegeben werden können, die leicht auf jeder nennen, eine kalorienreduzierte diät. Zum beispiel, wenn sie essen rohes obst und gemüse, wir erleiden einen anstieg von gasen im darm und probiotika, kefir, diese prozesse unterdrückt werden, und die dazu beitragen, beschleunigen die verdauung der nahrung.

Auch wenn sie ohne diäten, sondern einfach enthalten die leinsamen in ihre ernährung so oft wie möglich das gewicht wird danach streben, die norm. Becher joghurt mit früchten oder beeren kann ein reichhaltiges und gesundes frühstück ist, ist es nicht erforderlich, wählen sie das fett des produkts: es ist schneller hunger, das abendessen etwas essen möchten "wichtig" - der aufwand wird, verliert nichts.

Übrigens, den kefir zu trinken und in der mittagspause, statt dessert, süßen tee oder kaffee. Viele frauen, deren arbeit ist im zusammenhang mit geistigen behinderungen und belastungen, die mittags lust auf süßes. Trinken sie ein glas joghurt mit 1 teelöffel honig und 1/2 teelöffel zimt – lecker. Mit hilfe von zimt kann zur verbesserung des stoffwechsels, mehrere reduzieren das niveau der glukose im blut, verringerung der prozess der verdauung der nahrung ist auch hilft, weniger zu essen als sonst.

Es ist wie die einnahme von leinsamen zum abnehmen morgens

Es ist häufigste in der empfehlung verbinden, kefir am morgen mit buchweizen, aber essen sie nicht mehr als 7 bis 14 tage. Andernfalls können auftreten kopfschmerzen, gefühl von schwäche und erschöpfung.

Es ist wie die einnahme von leinsamen zum abnehmen morgens

Frühstück buchweizen mit dem kefir können sie verhindern binge-eating und befreit den körper von der menge der angesammelten "hindernisse". Da der verdauungstrakt beginnt, normal zu funktionieren, beschleunigen die stoffwechselvorgänge und die fettverbrennung das subkutane fett verringert das niveau der "schlechte" cholesterin, und übergewicht. Parallel normalisiert sich der blutdruck, stärkt die immunität, verbessert den zustand der blutgefäße und die funktion des herzens. Nach etwa einer woche das ergebnis ist bemerkenswert, nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb: wohlbefinden verbessert, das gewicht verringert sich zu bewegen, sie werden leichter und freier. Natürlich ist während des tages nicht essen fetthaltige, salzige oder scharfe küche, weichen kuchen, süßigkeiten und wurst, sonst wird der kefir-buchweizen-das frühstück ist wenig wahrscheinlich helfen, gewicht zu verlieren.

Frühstück zubereiten kann unterschiedlich sein. Am nachmittag, der anteil von buchweizen (3-4 esslöffel) wählen, waschen, gießen sie in eine thermoskanne mit kochendem wasser und lassen sie es bis zum nächsten tag. Am morgen gießen sie ein glas joghurt und essen. Das salz, das öl und den zucker hinzufügen, ist nicht notwendig.

Sie können auch gießen sie den buchweizen aus der nacht des kefirs. Muss etwa doppelt so hoch wie der von getreide. Lassen sie die kefir-buchweizen-mischung am besten in einem kühlen, schließen sie den deckel. Wenn sie es wünschen, erhalten gericht können sie hinzufügen, ein wenig kräuter und rohe nicht feculentos gemüse – z.b. gurken. Nach dem frühstück und vor der nächsten mahlzeit sollte mindestens 4 stunden.

Warum der kefir kombinieren genau mit buchweizen? In diesem fall addieren sich zwei auf vorrat". In buchweizen-faser: der magen verdaut zu seiner zeit, und der appetit in dieser zeit "still". Die kohlenhydrate im buchweizen zu viel, und zu komplex sind oder nur langsam: die glukose geht ins blut langsam und nicht unregelmäßig, und das fettgewebe wird nicht erhöht. Noch buchweizen ist sehr reich an vitaminen und mineralien, und in den prozess der abmagerung, wenn der körper fehlt nährstoffe, ist sehr wichtig.

Auch kann morgens zubereitet, so etwas wie kéfirro cocktail von früchten und beeren. Becher joghurt, gemischt in den mixer mit 1/2 banane (birne, apfel, pfirsich) und 100 bis 150 gramm beeren - frühstück.

Den kefir in der nacht

Kefir, betrunken in der nacht, helfen, gewicht zu verlieren, während sie schlafen, ja, verjüngt die zellen und gewebe, dank seiner "arbeit" von kalzium und milch-protein; auch sie hat schnell und sie schlafen ruhiger. In der nacht ist es nicht notwendig, zu trinken fett kefir, aber fett ist auch eine option. Es ist besser, wählen ein produkt mit einem fettgehalt von 1%, und essen sie langsam, mit dem löffel, zugabe von ein wenig von fasern mit einer reinigung der pflanzen.

Allerdings sind die rezepte unterschiedlich sind.

Zum beispiel, 200-250 ml joghurt mischen, mit dem sirup, hagebutten, honig (1 teelöffel), 1/2 teelöffel zimt und 1 esslöffel kleie.

Kefir nacht

Ein anderes cocktail: 250 ml joghurt hinzufügen 100-150 g fruchtfleisch von melone und 1 teelöffel zimt.

Rezepte mit kefir abnehmen

Schauen wir uns ein paar einfache und kostengünstige rezepte für cocktails und smoothies mit kefir, helfen und bringen sie das gewicht in der norm. Können ihnen diät – von nicht mehr als 7 tage, oder einfach nur enthalten im menü von zeit zu zeit.

Gut hilft, gewicht zu verlieren shakes, kefir -, rüben – so etwas wie eine kalte suppe. In einem liter joghurt – 500 g rüben, gekocht, gerieben auf einer reibe. Sie können fügen sie sie der mischung auch geriebener frischer gurke und petersilie dill (petersilie, sellerie), und alles essen, das während dem tag. Gurken mit dill " sagen kann, und, zusätzlich, in form von salat – natürlich ohne öl und salz. Pro woche können sie "gehen" 5 unnötigen kg

Kann bereiten sie smoothies nicht mit roter bete und apfel. In einem liter joghurt, 7-8 äpfel mittleren und 1,5-2 tl zimt. Schlagen sie in einen mixer geben. Option: keine den ganzen tag, und nur zum frühstück und/oder abendessen.

Ein cocktail mit zimt (1 teelöffel auf 500 ml kefir), eine prise ingwer und pfeffer beschleunigt den stoffwechsel und die prozesse der reinigung, dies hilft reinigen "gefaltet" am bauch. Trinken sie nach dem frühstück, natürlich mit den niedrigen kalorien – oder der ort, von dem abendessen (oder nach einer stunde). Im magen-darm-erkrankungen ist dieser cocktail nicht lohnt.

Cocktail von frischem ingwer (100 g in 500 ml), geriebener auf einer groben reibe, und honig (1 el), ist auch sehr gut, ersetzt das abendessen und stärkt die immunität.

Gewicht zu verlieren, joghurt leicht, denn es enthält wenig kalorien, verbessert die verdauung und gibt nicht schnell und hungrig. Allerdings, und das nützlichste produkt konsumiert werden sollte mit dem verstand: im durchschnitt, in der ersten person (außer den optionen von diäten), ist es wünschenswert, dass am tag trinken nicht mehr als 2 gläser joghurt.