Gewichtsverlust pro woche? Dies ist real!

Viele von uns versuchen, in form zu bleiben: sie wachen über das gewicht, sitzen auf diäten. Und immer 2-3, manchmal 4-5 kg, die kann man nicht löschen! Einfach fluch keiner.

Stellt sich heraus, um die niederlage der "fluch der letzten paar pfunde, folgen sie einfach drei regeln.

Real abnehmen
  1. Der trick mit den kohlenhydraten

    Um loszuwerden überschüssige gewicht zu löschen, muss die ursache ihrer entstehung. Und die ursache für die fülle ist die störung des gleichgewichts der hormone im körper.

    Wichtige rolle in diesem spielt das insulin. Man kann sogar sagen, dass über die fette regiert insulin, und hier insulin, in der tat, steuern die kohlenhydrate. Daher, mehr effektive diäten sind ohne oder low-carb.

    Wie funktionieren sie? Bis begrenzt in ihrer ernährung mehl, süßwaren, obst - insulin nicht zu trennen. Fett zelle nicht absorbiert fettsäuren. Sobald sie gegessen haben lebensmittel mit kohlenhydraten wird betont, dass insulin, dessen funktion es ist, zu recyceln gegangen, um die blut - glucose (nur in dieser form unser körper nimmt alle kohlenhydrate), die freien fettsäuren werden in richtung auf das innere der zelle fett. Und treffen sich dort in den großen städten, fett für die schule.

    Die begrenzung der kohlenhydrate, steuern wir auf das insulin und deshalb fördern wir aktiv die abnehmen. Auf diesem prinzip basieren alle eiweiß-fett - diät.

    Fazit:Um gewicht zu verlieren pro woche , vergessen sie die folgenden produkte: zucker und alles was zucker enthält, kartoffeln, weißen reis, brot, säfte, süßigkeiten, honig. Sind, in erster linie, einen beitrag zur entwicklung von insulin.

    Ideal und Dukan diät. Nicht das brot, jede mehl, süßigkeiten, kartoffeln, obst. Sie können aber in beliebiger menge mageres fleisch, fisch, fettarme milchprodukte geblasen. Und, unbedingt, dem morgen, der durch zwei esslöffel haferkleie. Ebenso wie die wichtige regel ist, mehr wasser zu trinken.

  2. Schläft richtig

    Der mann, gewicht zu verlieren nicht durch das essen, und durch die hormone, die in ihm beeinflussen. So, wir haben darüber gesprochen, dass das insulin, das spielt die größte rolle bei der ansammlung von fettgewebe. Das wichtigste hormon, das für die kontrolle der fette im körper, es ist somatotropic. Es ist sehr stark die substanz. Wird in der hypophyse im gehirn. Nach diesem gibt es im körper etwa 50 minuten, dann die leber abgebaut wird. In dieser kurzen zeit ist in der lage, verbrennen 150 gramm fettgewebe! Aber physiologisch dieses hormon nur im traum. In der tief - phase, etwa von 23 auf 24-stunden-rezeption. Manchmal bis zu stunden der nacht. Deshalb, um effektiv gewicht verlieren, in dieser zeit ist der mensch schlafen muss. Und wenn sie nicht schläft, somatotropic hormon nicht produziert, und gewicht zu verlieren.

    Der traum

    Eine person, die wirklich gewicht verlieren, wenn sie sich legen. Und dies ist einfach zu überprüfen, zu fuß auf die waage, vor dem schlafengehen und am morgen. Wenn sie nicht essen nichts in der nacht, werden sie sich fragen: 200-300 gramm von seinem gewicht, wobei "teilen"! Teil, natürlich, ist das wasser, das verdunstet, zusammen mit der atmung. Aber im grunde ist das ergebnis der aktion somatotropic hormon.

    Fazit: Versuchen sie zu schlafen bis 11 uhr nachts. Und immer schlafen sie gut! Dann können sie auf jeden fall gehen sie ein paar kg nur durch ordnungsgemäß durchgeführte nacht.

  3. Zu zerstreuen, die fett , Wenn die person hat bereits gewicht verloren haben, auf eine beträchtliche menge von pfund fett der zelle als auch, wenn es komprimiert wird, erklärt der experte. Die membran von ihr gehört und aus diesem grund, fett, und säuren mehr schwer raus. Es ist notwendig für das überleben in der plateau-periode, wenn das gewicht angehoben wird. Die hochebene, die dauern kann für einen zeitraum von bis zu einem monat.

    Wenn die letzten kilos gehen nicht weg, wie die stimulation kann helfen, jede person, die auswirkungen auf die bereiche von fettdepots. Dies kann sein, LPG massage und vakuum, normal, lymphdrainage massage, also alles, was hilft, squeeze-out die fettsäuren des fettes in der zelle. Jedoch müssen sie körperlich die belastung, die helfen, verbrennen die fette, gesättigte fettsäuren. Für dieses ziel eignen sich aerobe belastung, z.b. laufen im freien. Wenn die fette nicht verbraucht sind, dann wieder gezielt auf die fettzellen.

    Fazit: wenn sie immer noch sitzen in der diät, das gewicht nicht, wird nicht verzweifeln. Helfen, verschiedene arten von massagen und aktiv am spaziergang in der freien natur.

FRAGEN, RAND

Und ernährung, die reich an proteinen, die nicht schädlich sind?

In der tat - proteine-fette in der ernährung, dazu beitragen, die bildung von nierensteinen aus harnsäure steine, die entwicklung der gicht und vielen anderen krankheiten. Dies geschieht, weil der organismus ausgelöst, die zerfallsprodukte von protein, dass der körper war nicht in der lage, zu transformieren und dieses protein in der tat die fäulnis in unserem darm. Tritt autoimmun-vergiftung. Allerdings tritt dieses problem bei langen diäten, der die anforderungen seiner zeit.

Die Dukan Diät

Wenn wir es mit einer pre-Christmas-diät, sie weist nur wenige tage. Und es gibt von harnsäure steine, die während dieser zeit nicht gebildet werden kann. Der tropfen hat zu unwahrscheinlich, dass pro woche entwickeln wird. Aber, wenn es "sitzt" auf irgendeine art von diät zu restriktiv und beschränkt oder schließt gar die fette oder proteine, d. h. einfach, schnell und progressiven hauptgewinnen schuss auf dem tisch zu silvester mit den salat "olivier", Mimose unter einem pelzmantel und sie einen großen schlag in der leber und in der bauchspeicheldrüse. Protein-fett der gleiche diät zu konsumieren, proteine und fette täglich. Mit am tisch sitzen, feiern, sie die gleichen proteine und fette. Daher gibt es keine probleme mit der leber hat. Mehr als die entleerung der gallenblase tritt auf, aus der die fette, nicht kohlenhydrate. Und so verhindern, dass die entwicklung der zhelchekamennoy krankheiten. Dies ist, wie funktioniert diese diät, im prinzip.

In bezug auf die Dukan diät gibt es hinzuzufügen, dass das geholfen hat, gewicht zu verlieren millionen von menschen. Obwohl sie und schimpfen, aber es gibt nicht eine einzige person, die starb, als ergebnis der anwendung der ernährung oder erhalten sie irgendeine art von schäden an ihrem körper auf diese diät. Daher ist, wie ein universelles werkzeug, diese diät effektiver. Aber jeder diät hat seine nachteile. Und das weniger, hauptsache jeder universal-diät, die darauf ausgelegt ist, nicht auf die person, die ihren einzigartigen körper. Daher immer noch die sicherste und beste form der hilfe, gewicht zu verlieren einen arzt. Die profis, die mit der annäherung an die lösung der probleme von übergewicht integriert werden.