Foto vor und nach dem abnehmen – inspiration und motivation

Natürlich, in diesem modus können sie ertragen, nicht alle, daher ist es sehr wichtig, die aufmerksamkeit auf diesen aspekt, die psychologische, als auch die motivation, um gewicht zu verlieren, die ihnen helfen, nicht zu fallen und erreichen die ziellinie.

abnehmen vor und nach der

Die erforschung der ziele für die motivation

Sehr viele mädchen, die lust haben, loszuwerden des übergewichts, aufgeben, auf halbem weg, denn sie haben eine falsche vorstellung von dem, was sie suchen. Dies ist einer der häufigsten fehler. Nur zum verständnis, warum sie gewicht verlieren, erreichen sie echte ergebnisse.

Als motivation lassen sich die folgenden ziele:

  • Gewicht zu verlieren, um in die lieblings-jeans.
  • Die aufmerksamkeit des anderen geschlechts.
  • Zurückgeben bisherigen form nach der schwangerschaft.l
  • Einstieg in ein schönes kleid der zukünftigen datum zum beispiel wichtig, eine abstufung in der schule, auf einer hochzeit oder einem geburtstag.

Nach wie vor stellt sich das ziel, zu versuchen, zu maximieren detail. Zum beispiel zeichnen sie die kontur ihrer figur, und direkt gegenüber fechten die abbildung, nachdem sie in den ruhestand übergewicht.

Ein fehler sehr häufig, dass mädchen, die sie haben komplexe ziele und frustriert, und vor erreichen des übereinkommens über die ziellinie. Zum beispiel, zurücksetzen von 15 kg, mit einem gewicht von 75 kg für 1-2 die woche. Natürlich, in diesem fall, sie ist voll auszuspielen vorzeitiges gehen mit der entfernung.

Das ziel sollte realistisch sein. Dazu lohnt es sich, rücksprache mit einem ernährungsberater, die versicherung würde die ernährung auf der basis der individuellen eigenschaften abnehmen. Auch mit höchster präzision spezialist wählt, wenn möglich, die gewünschten ergebnisse zu erzielen.

Die gesundheit ist ein wichtiger anreiz für das abnehmen

Vor allem, man muss verstehen, dass wegen übergewicht verschlechtert erheblich die gesundheit. Konsum in unbegrenzten mengen, süßigkeiten, backwaren, fetthaltige und frittierte speisen lassen sich die folgenden effekte:

  • Tritt die belastung in diesen lebenswichtigen organen, wie dem magen, der leber, dem herzen.
  • Mit hoher wahrscheinlichkeit werden sie ein besitzer von einen strauß von krankheiten, einschließlich diabetes und hormonelle störungen.
  • Erscheint das risiko für herzinfarkt und andere erkrankungen, sowie störungen des herz-kreislauf-system.

So bald, wie sie unnötige fettreserven gehen, dies wiederum ermöglicht es, loszuwerden überschüssige schwitzen, herzklopfen, ödeme.

Die kontrolle erfolge – ein weg, um nicht zu fallen

Sitzen auf einer diät oder sport zu tun, muss ein separater editor (ideal sogar ein mini-tagebuch) für die befestigung der ergebnisse der täglichen wägungen und messungen diese teile des körpers wie taille und hüfte. Ein weiteres beispiele für einstellungen: volumen der brust.

Da nur die werte von stahl große, zum beispiel, auf der waage erschienen, die wünsche "weniger als 3 kilogramm", wert ermutigen, sich selbst ein kleines geschenk. Was kann in abhängigkeit von der letzten?! Natürlich ist ein kauf von nicht schädlich für das essen und schön für jedes mädchen sachen, schuhe, kleider, schmuck. Außerdem wird nicht mehr "erhalten, eine rüge" gegessen, ein eis oder cartoon. Sie sind selbst vor ein aufrichtig und ehrlich, denn das ist eine unerlässliche bedingung auf dem weg zur harmonie.

Fitness-coach – assistenten, gewicht zu verlieren

Andere möglichkeit, motivation bei der gewichtsabnahme besteht darin, den kauf von skipass in einem guten fitnessstudio. Bei der kosten ist nicht billig, daher, zu verstehen, die tatsache, dass das geld nicht umsonst hat die teilnahme am unterricht und die übungen mit sorgfalt. Später, wenn der körper gewöhnt sich an die regelmäßige körperliche aktivität, und die ergebnisse sind sichtbar, visuell, dies können sie in der gewohnheit und auf einmal spaß.

Foto vor und nach dem abnehmen – inspiration und motivation

Jemand wieder auf das ideal der form, so dass zwischen 5 und 10 kg, und jemand - 40 kg Diese ergebnisse überraschen und gut zu motivieren. Wie die geschichte — und es ist eine ausgezeichnete gelegenheit, weitere wichtige tipps auf dem gebiet der gewichtsabnahme. Dem sie selbst ging durch diese schwierigen weg, kann viel lehren.

abnehmen

Um die überflüssigen pfunde "löste sich" in die augen, ist es wichtig, die ernährung entsprechend anzupassen, indem er schädliche küche.

Sein besitzer, schöne formen erlauben, schwimmen in den pool, eine sitzung in der turnhalle und tanzen.

Oft frauen, saßen in den verschiedenen diäten, mit denen sie die ergebnisse.

3 einfache motivation für das abnehmen

Es gibt 3 methoden, die motivieren und ermöglichen, fallen nicht in den prozess der abmagerung:

  • Malen würde - den erhalt der schlanken figur. Auf ein blatt papier zu schreiben, die vorteile von gewichtsverlust. Können sätze: ich werde sein, der selbstbewusst und vermeiden können, - komplexe durch die anwesenheit von überschüssigem gewicht; ich gehe schwimmen, in die aufmerksamkeit der männer auf sich; ich werde immer spektakulär; ich kann vermeiden, das fehlen von luft; ich kann einfach sie das tragen von schuhen mit hohen absätzen. Autosuggestion wirklich wunder bewirkt, und sie können überprüfen ich persönlich.
  • Chatten mit gleichgesinnten. Die derzeit in den sozialen netzwerken gibt es viele gruppen. Nach dem betreten haben sie, gibt es eine ausgezeichnete gelegenheit, über fragen von gewicht verlieren mit menschen, die von interesse sind. Das gleiche kann und in foren. Wenn jemand schneller gewicht verlieren, sollten sie sich selbst in den sportlichen geist, und zu versuchen, über den "gegner".
  • Beachten sie die fotos, auf denen versiegelt worden seid für den normal für das gleiche gewicht. Einfach den wunsch, "ein wenig abnehmen" funktioniert nicht, und wenn wir auf der suche nach einem foto, das sie ja wahnsinnig gustáis, wird es viel einfacher, das ziel zu gehen. Glauben sie mir, eine klare vision / die — eine garantie für den erfolg! Sie können auch auswählen, die im netzwerk der körper bild von mädchen, oder die sterne ihrer träume. Sie werden ihnen helfen, nicht zu vergessen, auf welche ergebnisse sie möchten.

Motivieren die filme über das abnehmen

Auflisten kann, dutzende von gemälden, in denen die protagonisten in der lage gewesen, ihr ziel zu erreichen, um loszuwerden des übergewichts. Wenn sie wirklich brauchen inspiration und spüren sie die flut der kräfte ermöglichen, zu motivieren, die folgenden filme über das abnehmen:

  • Die schule tolstushki. Die heldin, die glauben, sie sind in guter form, daher beschränken sich nicht nur auf sich selbst und essen schädliche lebensmittel. In diesem fall, werden sie schnell gehen in die breite, und die menschen in der zeit verliert er das interesse. Bald kommt das verständnis von dem, was nicht leben kann, und alle bemühungen, erwerben sie die schönheit und die harmonie hinter sich zu lassen, alle hindernisse.
  • Der spiegel, zwei gesichter. In diesem film von gregory rose für den geliebten menschen verwandelt und setzt das überschüssige gewicht. Da mit dem neuen bild, einschließlich das ideal der formen, schafft es, ihr herz zu erobern und zu verstehen, soweit ihre starken gefühle.
  • Der usa-junk food. Die farbe motiviert ausschluss der ernährung schädlich für das essen und den vorzug geben nützliche produkte. In der modernen welt, obwohl die fast-food beliebt, er bringt keinen vorteil, sondern nur desfigurantes abbildung.
der kampf gegen die junk-food

Es gibt eine reihe von filmen, die geben zu verstehen, dass sie nicht denken, um gewicht zu verlieren, da dies kann dazu führen, die irreparable konsequenzen. Es ist hilfreich, anzeigen, farben, wie:

  • Abbildung ideal.
  • Hunger.
  • Der tanz ist teurer als das leben.

Sie lernen eine menge nützlicher informationen betreffs abnehmen, schäden, verursacht der konsum von nahrung ermöglichen, und viele tv-programme und shows. Zwischen ihren nummern:

  • Schlank welt dick.
  • Gewicht zu verlieren vor dem tod.
  • Vorsicht: das essen!
  • Ich gewicht zu verlieren.
  • Tödliche mahlzeit.
  • Doppelte portion.

Die frage loszuwerden, die pfunde, weiterhin mit dem geist, um nicht zu beschädigen ihre eigene gesundheit.

Die psychologie abnehmen: die motivation

Nach meinung der psychologen, die person, die gewicht verlieren will, kann nicht erreichen die ziellinie, ohne persönlichkeit-psychologische veränderungen. Zum beispiel, viele mädchen auto selbst überzeugen, sind enorm, es scheint, daher, sie lassen überhaupt die verfolgung, wobei alle probleme. Es ist sehr wichtig, erhöhen ihr selbstwertgefühl und verlassen das "fett" der schale:

Wenn sie zurücksetzen 20 und mehr kilos, müssen sie die psychologischen trainings, die es erlauben, stärken die willenskraft und das selbstvertrauen, "Nein" zu sagen zu allen versuchungen. Sie ist der auffassung, dass eine effiziente arbeiten im innen-und außenbereich unschlagbar ist yoga.

Die meisten verstehen mit schwierigkeiten, das leben ist nicht einfach, daher können sie gehen zu einem psychologen, die helfen, die lösung ihrer internen probleme. Dies ist ein wichtiger schritt, um ihre ziele zu erreichen und erhöht die motivation.