Beste diät für abnehmen bauch

die diät

Überschüssige zentimetern im bereich der hüften und taille frauen bringen eine menge probleme. Und, mehr als alles, auf das weibliche geschlecht interessiert, ist die frage der diät für bauch. Ohne zweifel, die diät ist nicht ein patentrezept für das abnehmen am bauch, diät für abnehmen nennwert von diesem teil des körpers, ist einfach nicht vorhanden. Ärgerlich, natürlich, ist es nicht wert. Denn wenn sie erfüllt sind, bestimmte regeln und verbinden sich mit diäten, um wieder einen flachen bauch ist möglich. Und sogar schnell.

Diät abnehmen bauch nr. 1 auf der grundlage der trennung der stromversorgung

Grundlegende regeln:

  • Über verzehr von lebensmitteln, die von den gleichen intervallen der zeit zwischen ihnen, weniger von der portion.
  • Der verbrauch mindestens einen halben liter wasser am tag.
  • Der konsum von gemüse, salaten, gemüse mit pflanzlichem öl zu jeder mahlzeit.
  • Nur früchte hacken.
  • Die einschränkung auf die menge der zucker, das salz und die nudeln.
  • Der ausschluss von der ernährung - fast food und lebensmittel, konserven, wurst, wurstwaren.
  • Das verbot von alkohol, kaffee, tabak.

Für die wirksamkeit der ernährung sollte getreide, natürliche, nur nicht mischen sie mit protein - nahrungsmitteln. Proteine kombiniert, nur mit gemüse.

Menü der woche:

Frühstück (zur auswahl):

  • Das gekochte ei und ein brot.
  • Fett käse und apfel.
  • Diät - joghurt und orange.

Aperitif:

  • Zwei orange.
  • Die hälfte des pfeffers.
  • Zwei grüne äpfel.

Mittagessen:

  • Gemüsesuppe sowie ein hart gekochtes ei.
  • Gemüsesuppe mit huhn, sowie käse nicht fettig.
  • Eintopf gemüse-eintopf mit fisch-brühe - sorten.

Abendessen:

  • Zwei tomaten, gurke frisch, kura gekocht.
  • Frische gurke, gekochtes ei, gekochte bohnen.
  • Frisches gemüse, mageres fleisch, gekochte bohnen.

Diät abnehmen bauch nr. 2 der wassermelone im menü

die ernährung der wassermelone

Kaufen sie eine wassermelone. Koma, während der tag der abrechnung zehn kilo eigengewicht in kg der wassermelone das fruchtfleisch. Die frist der diät von fünf tagen.
Nach ablauf der frist beginnt decem dies in der ernährung, die alle mit der gleichen wassermelone, aber mit dem zusatz von anderen produkten:

  • Frühstück – haferflocken und käse.
  • Mittag – salat, gemüse, fisch (huhn).
  • Abendessen – wassermelone.

Diät abnehmen bauch nr. 3 ist das ergebnis von sieben tagen

Die frist für die ernährung von sieben tagen. Die diät für jeden tag:

  • Frühstück – ohne zucker, tee, käse.
  • Mittagessen – gekochte eier, käse, gekochtes fleisch.
  • Snack – , kaffee (tee) käse.
  • Abendessen , gekochtes fleisch, salat.
  • Bevor sie schlafen gehen – abkochung von minze.

Diät abnehmen bauch nr. 4, berechnet auf fünf tage

Die frist der diät von fünf tagen.

  • Frühstück – mager - quark, grapefruit.
  • Mittag – zweihundert gramm gekochter fisch, salat und gemüse.
  • Abendessen – orange, huhn, salat und gemüse.

Salzig, süß-und mehl – ausschließen.

Diät abnehmen bauch nr. 5 in zwanzig tagen

Die frist für die ernährung von zwanzig tagen.
Am ersten und zweiten tag:

  • Saft von tomate.
  • Zwei liter joghurt (milch).
  • Zwei scheiben brot.

Am dritten und vierten tag:

  • Acht bis neun stunden – eine scheibe schwarzbrot, kaffee, milch, halben teelöffel honig.
  • Mit den zwölf, bevor die stunde des tages – eine scheibe schwarzbrot, hundert gramm fisch.
  • Mit vier bis fünf tagen – der boden esslöffel honig, ein glas milch (tee).
  • Um sieben uhr – ein glas kefir, käse, zwei eier.

Am fünften und sechsten tag:

  • Acht uhr morgens bis zwei apfel (orange).
  • Mittags – gemüse suppe, vinaigrette.
  • Mit vier bis fünf tagen – zwei apfel.
  • Um sieben uhr abends – salat, gemüse, tee.

Dann wird der zyklus wiederholt. Während der diät sollte man ein multivitaminpräparat. Nach der beendigung der diät unbedingt mit dem täglichen gebrauch von quark.

die diät mit obst

Diät für das abnehmen des bauches-nr. 6, mit ausnahme des zuckers und der hefe

Die frist für die ernährung der woche.
Grundlegende regeln:

  • Der ausschluss von produkten, die mit der anwesenheit von hefe in der zusammensetzung.
  • Der verbrauch von flüssigkeiten durch nur zwei stunden nach dem essen oder zwanzig minuten vor dem essen – es ist absolut unmöglich, nahrung zu sich nehmen.
  • Der konsum von live-faser (gemüse, obst).

Menü der woche:

Montag:

  • Frühstück – ein glas wasser (sofort nach dem traum), drei apfel, tee ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser (wieder zwanzig minuten vor der nahrungsaufnahme), kartoffeln, rohkost (zweihundert g), alle getränke ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas von wasser, fünf rohe karotten, alle getränke ohne zucker.

Dienstag:

  • Frühstück – ein glas wasser, vier birnen, getränk ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser, zweihundert gramm rote-beete-drink ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas von wasser, paprika (fünf stück), ein getränk ohne zucker.

Mittwoch:

  • Frühstück – ein glas wasser, ein paar orangen, ein getränk ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser, zweihundert gramm brokkoli, ein getränk ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas von wasser, äpfel (vier stück), ein getränk ohne zucker.

Donnerstag:

  • Frühstück – ein glas wasser, grapefruit, getränk ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser, zweihundert gramm spargel, bohne, getränk ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas von wasser, pflaumen (zehn beeren), ein getränk ohne zucker.

Freitag:

  • Frühstück – ein glas wasser, trauben - (zweihundert gramm), ein getränk ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser, zweihundert gramm gekochtes, kohlrabi, getränk ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas von wasser, farbe orange mit apfel, ein getränk ohne zucker.

Samstag:

  • Frühstück – ein glas wasser, hundert gramm aprikosen, ein getränk ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser, vier tomaten, ein getränk ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas von wasser, zweihundert gramm kohl (beliebig), ein getränk ohne zucker.

Sonntag:

  • Frühstück – ein glas wasser, drei birnen, getränk ohne zucker.
  • Mittagessen: ein glas wasser, fünf gekochte karotten, ein getränk ohne zucker.
  • - Abendessen mit einem glas wasser, drei frische gurke, ein getränk ohne zucker.

Denken sie daran, dass jedes glas wasser sollte verwendet werden, in zwanzig minuten vor dem essenund trinken, ohne zucker – zwei stunden nach dem essen. Alle konsumieren sie salz in der ernährung.

diät ohne brot

Diät abnehmen bauch nr. 7, mit der ausnahme, brot, menü

Innerhalb der diät – wunsch.
Grundlegende regeln:

  • Salz und alkohol sind ganz ausgeschlossen.
  • Die anzahl der mahlzeiten pro tag, fünf. Der raum zwischen ihnen – drei stunden.
  • Auf dem täglichen menü, orangen -, zitronensaft, brunnenkresse.
  • Jeden tag, den verbrauch von zwei liter wasser ohne kohlensäure.
  • Ausschließen, süßigkeiten, kuchen, weißes brot.
  • Ersatz kaffee grüner tee.

Menü des tages (ca.):

  • Frühstück – gekochte eier, toast.
  • Mittag – zwei apfel.
  • Mittag – salat, zweihundert gramm gekochter fisch (huhn).
  • Snack – gemüse suppe.
  • Abendessen – orange, zweihundert gramm wurst aus rindfleisch.
  • Becher joghurt vor dem schlafengehen.

Unabhängig von der diät, wird empfohlen, die durchführung von übungen zur stärkung der presse. Müssen die klassen werden regelmäßige, mindestens fünfzehn minuten am tag. Auch vergessen sie nicht, diese wunderbare erfindung der menschheit, als den ring.