Die pflaumen für das abnehmen: rezepte und empfehlungen

Wie sagen die wissenschaftler, wenn sie alle tage essen, 5 stück von pflaumen, vergessen kann verdauungsprobleme. Wenn - 10 — auf osteoporose und frakturen. Und wenn veranstalten die download - tag und essen 30-darm-wird komplett gereinigt von schlacken und toxinen, und am nächsten morgen zieht sich 2-3 kg Trotz all der kalorien-nüsse (100 g fällt 231 kcal), die so mächtig ist die abführende wirkung, das ist das wichtigste produkt von vielen diäten und gewichtsverlust programme. Dazu trägt sie noch-und low-glykämischen index — 29.

Jedoch abnehmen pflaumen, sollten sie vorsichtig, sonst können sie sich entspannen den darm, die haben dann trinken sie besitzen medikamente, für mehrere tage.

Der mechanismus abnehmen

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Die pflaumen haben abführmittel und trägt dazu bei, die bildung von galle in der leber eigenschaften. Reinigt nicht nur den darm von allen arten von ablagerungen, sondern befreit sich von ihm auf die gallenwege, und erleichtert so die arbeit der leber. Dies beschleunigt die aktualisierung von zellen von blut, dank intensiver zu fließen beginnen die metabolischen prozesse, einschließlich der lipolyse. Wenn die ernährung und die intensivierung von trainings, ermöglicht eine schnelle fettverbrennung.

Die ansammlung von flüssigkeit im gewebe der vernunft und der schwellung, und übergewicht gleichzeitig. Die pflaumen löst beide probleme, da es eine natürliche diuretikum.

Selbst in der zeit abnehmen liefert dem körper eine menge vitamine und spurenelemente. Eine der wichtigsten funktionen, u.a. spielt kalium, das behebt die probleme mit dem herz und der durchblutung, die die einhaltung der flucht zu beschleunigen den stoffwechsel. Wie sagen die ernährungswissenschaftler, mit einem geringeren gehalt an kalium in das serum von dem blut, gewicht zu reduzieren ist unmöglich.

Und so weiß wertvolle eigenschaften, die gedörrten pflaumen, die nicht unbedingt stammen von abführmitteln und diuretika oder medikamente, um die reinigung des körpers. 30 stück ist mehr als ausreichend für die organisation der gewichtsverlust wirksame hinzufügen download des tages. Sie wollen gute ergebnisse, geben sie ihre aktiven konsum im rahmen einer diät.

In einer notiz. Die pflaumen enthält kalium mehr als die äpfel, die als die wichtigste quelle für dieses element.

Die nutzung der

Mit den pflaumen zum abnehmen, kann der weg zur wiederherstellung der funktionsfähigkeit vieler organe und systeme, die schon seit langem gilt in der volksmedizin für die behandlung von verschiedenen krankheiten. Was wir als detail:

  • die verbesserung der verdauung;
  • die prävention der osteoporose durch stärkung der knochen;
  • die befreiung von verstopfung;
  • die festigkeit und elastizität der wände der blutgefäße, die stärkung der muskeln des herzens, die normalisierung der herzfrequenz, der reduktion des risikos von myokardinfarkt und schlaganfall;
  • die beseitigung der entzündung, verbessert die nierenfunktion, die ausscheidung von ihnen sand-und schadstoffe;
  • verbesserung der sehkraft;
  • die anreicherung des körpers mit vitaminen, mikro - und makro-elemente, die verhinderung der mangel an vitaminen;
  • die verringerung der risiko, an angina pectoris, sowie pflaumen leistet antimikrobielle und entzündungshemmende aktion;
  • die verlangsamung der alterung, dank der antioxidantien. binden freie radikale;
  • die stärkung der immunität;
  • die normalisierung der arbeit des nervensystemes: die minimierung der die destruktive wirkung des stress, die beseitigung von angst, reizbarkeit und schlaflosigkeit;
  • für männer erhöht sich die leistung.

All dies wird möglich, dank der zusammensetzung von diesem produkt und enthält alle bekannten, von der wissenschaft, vitamine und eine große menge von mineralien und aminosäuren.

Darüber hinaus gilt, dass die pflaumen ermöglicht die minimierung der gefahr der bildung von bösartigen tumoren.

Der schaden

Wenn das überschreiten der dosis und lassen zu viel pflaumen, abführmittel und diuretika eigenschaften, die gesundheit schädigen können, und in erster linie, würde der magen und die nieren. Daher ist es wichtig, dass die gegenanzeigen und mögliche nebenwirkungen.

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Kontraindikationen:

  • diabetes mellitus;
  • stillzeit (es kann zu störungen der verdauung das kind);
  • die verfettung;
  • die tendenz zu durchfall;
  • die steine in den nieren und anderen schweren erkrankungen dieses organs;
  • schwere der pathologie der leber, des herzens und des blutes;
  • intoleranz individuell;
  • hypotonie;
  • die tropfen.

Nebenwirkungen:

  • die pferderennen von zucker in das blut;
  • gewichtszunahme statt gewicht zu verlieren;
  • die bewegung der steine führen kann und starke kopfschmerzen;
  • die verschärfung der chronischen krankheiten der leber und des herzens, die tropfen;
  • allergische reaktionen;
  • störungen der stuhl und die verdauung, völlegefühl, blähungen;
  • druckabfall.

Formen - abnehmen

Die diät

Gibt es eine spezielle diät mit pflaumen entwickelt, die die akademie der wissenschaften der medizin und praktizierender chirurg, bekannt auch außerhalb der grenzen von russland, die Übung, die Ecken. Darin wird empfohlen, die speisen streng teilzeit — 9, 11, 14, 17 und 20. Die grundlage der ernährung:

  • 8 getrocknete pflaumen in tag;
  • proteine: eier, huhn, mageres schweinefleisch, fisch gekocht;
  • fester käse;
  • mager kefir und quark (für die Ecken empfiehlt sich, trinken sie eine halbe stunde, bevor sie schlafen);
  • gemüse: vorzugsweise möhren und kohl;
  • obst: die besten unter ihnen, für diese diät von orangen und äpfeln;
  • getränke nur schwarzer tee oder kaffee, und 1 teelöffel zucker.

Beispiel-menü, das an tag 1, kann man die diät für diese diät:

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Die dauer der diät, dass er die Ecken von 10 tagen. Durch die deutliche reduzierung der täglichen kalorien - diät und reinigende wirkung die eigenschaften von nüssen, tritt eine schlankheitskur. Während dieser zeit können sie verlieren 3-7 kg, das Endgültige ergebnis hängt von den individuellen eigenschaften.

Zu den vorteilen:

  1. die diät besteht aus einem arzt, um gesundheitliche risiken auf ein minimum reduziert wird;
  2. es beginnt der prozess der fettverbrennung, die im grund training zu ermöglichen, um loszuwerden, problembereiche;
  3. sparen haushalt;
  4. die einfachheit der gerichte.

Jedoch ist zu beachten-und nachteile: die diät monoton, dann 10 tage zeit haben, sich zu langweilen, gibt es ein hohes risiko von bruch. Auch die abführende wirkung kann ernsthaft stören den stuhl.

Download des tages

  1. Am nachmittag, gießen heißes wasser 30 trocknungszeit feuchtigkeitsregulierung.
  2. Innerhalb von belastungen des tages alle 2 stunden essen, 3 einheiten, und nehmen sie 200 ml für jede kräuter-aufguss oder tee ohne zucker.
  3. Durch die nacht, eine halbe stunde, bevor die suspension kann essen 150 ml joghurt oder trinken sie 200 ml 1,5 prozent des kefir.
  4. Während des tages nehmen sie bis zu 3 liter wasser.

Machen sie sich bereit für eine starke wirkung. Aber auf diese weise nur einem tag können sie verlieren bis zu 2 kg

Neben der ernährung hat er die Ecken und die tage fasten, um abzunehmen, die sie täglich essen können, 3-4 getrocknete pflaumen auf dem hintergrund der richtige ist, oder kalorienarme ernährung und sport. Doch dies sollte nicht mehr als 2 wochen. Dann wird der körper soll ruhe geben, und wiederholen sie den kurs in nur einem monat später.

Rezepte

Die pflaumen und rosinen

Gründlich mischen und die pflaumen mit den rosinen (die sollte ohne samen) in den gleichen proportionen (150 g). Fügen sie 0,5 liter kochendes wasser. Kochendes während 10 minuten. Lassen sie sie abkühlen. Nüsse drücken und essen kann. Aber der größte teil der geige ist das getränk, das einnehmen von 1 teelöffel auf nüchternen magen jeden morgen. Das ergebnis — die qualität der reinigung der darm, das blut, die nieren und die reduktion von gewicht von 2-3 kg pro woche.

Die küche ist ideal für das abnehmen für männer, da die rosinen, bekannt für seine eigenschaften, um positiv auf die leistung und die fähigkeit zur fortpflanzung.

Die pflaumen und aprikosen

Trocknung entwässerung nehmen müssen, ein bisschen weniger als 100 g, während die zahl der aprikosen von mehr als 200, für das rezept oben, aber die dosis zu erhöhen 100 ml morgens.

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Dieser sud wird nützlich sein für diejenigen, die probleme mit herz und anämie. Die aprikosen in diesem fall ist es unersetzlich. Darüber hinaus mildert es zu aggressiven abführmittel eigenschaften von pflaumen.

Die datteln und pflaumen

Die küche und das schema für die technik ist die gleiche wie für das rezept, mit rosinen. Funktion des kochens, in dem verordnet wird das medikament im falle der verletzung von arbeits-darm-trakt. Wollen, um loszuwerden, die magenverstimmung des magens und der großen menge von schaum — verwenden sie zum abnehmen ist dieses rezept. Aber machen sie sich bereit für das, was die abführende wirkung wird verstärkt.

Das wasser mit pflaumen

Sie können nicht verwenden sie kein anderes produkt reicht, innerhalb von 2 wochen, pflaumen, überflutet das abgekochte wasser für die nacht. Der anteil eines, was wichtig ist, dass das wasser bedeckte sich mit seinem pferd in der 4-5 cm, da war sehr geschwollen. Neben den eigenen obst getrocknet (bis zu 8 einheiten pro tag), wird es nützlich sein, zu trinken und eine infusion, nachdem sie seit dem morgen auf nüchternen magen. Es ist wichtig, dass die tägliche norm von nicht mehr als 200 ml, und sofern die pflaumen sollten sie sorgfältig zu spülen, bevor die behandlung.

Hinweis. Anstelle von wasser kann heißer milch. Das seitenverhältnis und das schema der abnehmen gespeichert.

Den kefir mit pflaumen

8 gut ausgewaschenen und getrockneten pflaumen, schneiden sie in hälften oder viertel, gießen sie 250 ml 1,5% - joghurt und schlagen in den mixer.

Smoothie enthält pflaumen und kefir, ist sehr nahrhaft und gleichzeitig ein leistungsfähiges abführmittel. Keine empfehlung - trinken sie statt dem abendessen oder vor dem schlafengehen, aber in diesem fall machen sie sich bereit, um nicht schlafen und verbringen den großteil der nacht im bad. Viel mehr nützlich sein, ersetzen frühstück.

Hinweis. Ähnlich cocktail mit der einhaltung der proportionen kann die vorbereitung mit milch anstelle von kefir. Zusätzlich werden sie ermöglicht das hinzufügen von anderen getrockneten früchten (rosinen, aprikosen, datteln), aber mit der bedingung, dass, dann, die anzahl der pflaumen getrocknet, wird es notwendig, zu reduzieren. Die beeren, nüsse und stücke von früchten gelten auch in diesem rezept.

Den quark mit pflaumen

<Das perfekte frühstück zum abnehmen. Einfach zubereitet, kalorienarm, gut zu reinigen den darm und liefert energie für den ganzen tag.

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<150 g quark — 2-3 stücke, gebadet in das warme wasser trocknet die pflaume, die du mahlen. Diversifizieren sie ein rezept für beeren-und andere nüsse, sowie 1 teelöffel honig.

Die haferflocken mit pflaumen

Alternative für quark frühstück: brei mit der zugabe von pflaume trocken. Diese beiden produkte perfekt aufeinander. Wichtigste ist die nützliche eigenschaft dieser küche dauerhaft sättigungsgefühl, was sie können und nicht essen und warten, bis das mittagessen.

Im rezept. Tief in die tasse, gießen sie 5 esslöffel haferflocken und 1 teelöffel getrocknete orangenschale. Gießen sie 150 ml kochendes wasser. Abdecken, 5 minuten stehen lassen. Fügen sie 1 esslöffel honig und 6-7 willkürlich, in scheiben geschnitten, getrocknete pflaumen. Sorgfältig mischen. Von oben werfen gehackte nüsse (nicht mehr als 3 kerne).

Buchweizen mit pflaumen

Dieses gericht kann im rahmen einer diät für jede mahlzeit.

350 g buchweizen erhitzen sie eine pfanne und gießen sie 200 ml kochendes wasser. Lassen sie schwellen in ein paar stunden unter dem deckel. Abgesehen braten sie die gehackte zwiebel mittlere und 1 große karotte gerieben. Streuen sie muskatnuss und schwarzem pfeffer (nicht mehr als 5 g pro stück). Fügen sie 5 geriebene geröstete entwässerung. Gießen sie eine kleine menge wasser, kochen für 10 minuten unter dem deckel. Mischen empfangenen gemüse und buchweizen in eine tiefe schüssel, gießen sie das wasser, steigt auf 2-3 cm, halten sie die kleinen bei mittlerer hitze, bis der buchweizen weich sein.

Rüben-salat und pflaumen

Wenn jemand der auffassung, dass die abführende wirkung der trocknung entwässerung nicht ausreicht, um ihren darm, können sie in diesem rezept.

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200 g frische pasta rüben stellen eine große reibe. 5 getrocknete pflaumen in scheiben schneiden. Zerquetschen sie die knoblauchzehe schälen. Mischen sie die zutaten und würzen sie sie mit zitronensaft oder 10% sahne. Wenn sie nicht, ohne salz, verwenden sie nur die meeresumwelt und in minimalen mengen. Erlaubt ist, grünmehl, grünen koriander oder petersilie. Gewürze hinzufügen können farbe, rot oder schwarz-pfeffer und koriander.

Fragen und antworten

Wenn es in der nacht?

Die ärzte raten, es nicht zu tun, da dies kann dazu führen schlaflosigkeit in den boden ein abführmittel wirkung des produkts. Die beste option ist, es in der ersten hälfte des tages. Das einzige, was, ist, fügen sie eine kleine menge in die gänge-abendessen (kochen das huhn mit ihnen, bereiten sie auf der grundlage einer leckeren sauce, fügen sie den salat, etc.). Aber denken sie daran, dass mehr als 3 teile in die nacht kann man nicht essen.

Wie viel gibt es?

Trocken - pflaumen nicht die gesundheit verloren, wenn nicht überschreiten, die tägliche norm von 100, Beträgt etwa 10-12 stück. Jedoch, wenn sie verwenden möchten, um das abnehmen und die reinigung jeden tag, nach 2 wochen, eine pause von etwa einem monat, zur wiederherstellung der darmflora. Hilfreich ist in diesem intervall der einnahme von probiotika.

Wie ist es?

Spülen sie gut in verschiedenen gewässern. 2-3 stunden (oder pm), gießen sie das heiße wasser. Es gibt in der ersten hälfte des tages, in der pause zwischen den mahlzeiten. Der ideale zeitpunkt — die brotzeit oder das frühstück.

Als kombination mit anderen medikamenten?

Beim abnehmen ist es besser, zu verschieben empfang aller medikamente. Besonders gefährlich ist die kombination mit abführmittel, arzneimittel trägt dazu bei, die bildung von galle in der leber und diuretika.

Schnell und effektiv abnehmen mit hilfe von dörrpflaume, durch seine reinigende wirkung die eigenschaften. Es wird empfohlen, für diejenigen, die die hauptursache für übergewicht liegt in ihrem hohen gehalt an schlacke und körper und verletzte, den austausch von substanzen. Wenn die schuld sind hormonelle oder erbliche faktoren, die methodik kann nicht nur nutzlos, sondern auch komplikationen in den nieren und den magen. Es wird daher empfohlen, mit ihrem arzt überprüfen.