Die suppe zum abnehmen – 13 richtig - rezepte leckere diät-suppen

Jede diät kann beleben eine menge von diät - suppen. Bereiten sie gemüse, mageres fleisch oder fisch. In der suppe, gewicht zu verlieren, können sie hinzufügen, die gewrze, da bekannt ist, beschleunigt den prozess der fettverbrennung.

die suppe sellerie

Die suppe sellerie für abnehmen

Zutaten:

  • ein kleiner kohl;
  • 3 einheiten, zwiebeln und tomaten;
  • 200 g der wurzel des selleries;
  • und einen halben liter tomatensaft;
  • struchkovaya bohnen;
  • 2 bulgarische paprika;
  • die petersilie und das salz, scharfe gewürze.

Sellerie suppe, gewicht zu verlieren:

  1. Den kohl fein feine lange streifen, und die zwiebel die hälfte der ringe. Tomaten, sellerie und paprika hacken sie in würfel von mittlerer größe.
  2. Gemüse, gießen sie in einem topf und gießen sie den tomatensaft. Decken sie in ihrer gesamtheit. Wenn nicht genug, fügen sie ein wenig wasser. Das salz und geben sie die gewürze.
  3. Der topf, platzieren sie es bei mittlerer hitze und zum kochen bringen. Ausschalten der platte, als nur die suppe zu kochen. Abkühlen lassen 10 minuten, nach denen das gericht kann serviert werden.

Wichtig: lohnt sich nicht die suppe von nutzen. Die optimale anzahl ist 1 tag. Essen um abzunehmen muss neu gemacht. Sie bleiben im kühlschrank in der nacht, verliert seine nützlichen eigenschaften.

Die ernährung der suppe gemüse, ohne fleisch

Was machen die suppe:

  • die hälfte der kopf blumenkohl und brokkoli;
  • die hälfte der zucchini und der paprika;
  • 1 große kartoffel;
  • 1 zwiebel und die möhren;
  • 2 handfuls bohne (hülsen) und erbsen (gefroren);
  • 1 tomate mittlerer größe;
  • 2 stängel sellerie;
  • schnittlauch;
  • alle gemüse.

Methode der zubereitung:

  1. Gießen sie in einem topf mit 2 liter wasser und warten, bis es kocht. Während dieser zeit, bereiten sie das gemüse.
  2. Erbsen auftauen und die bohnen, die eiswürfel schälen sie die kartoffeln und die zucchini. Brokkoli und blumenkohl aufteilen in überschaubare einheiten. Die möhren, den knoblauch und die zwiebel durchlaufen eine reibe.
  3. In einem topf mit kochendem wasser lassen, zucchini, blumenkohl, kartoffeln und brokkoli.
  4. Bei schwacher hitze braten sie die zwiebel und den sellerie in 5 minuten, fügen sie die karotten und verbrauchen die gleiche menge. Nach dem senden auf das gemüse in den topf.
  5. Im restlichen öl anbraten, die paprika gegrillt mit tomaten und werfen auch in der zukunft, in die suppe geben.
  6. Die bohnen und erbsen senden an andere zutaten. Kochen und eine viertel stunde. Herunterfahren, der herd, lassen sie in einem topf das gemüse und den knoblauch. Bestehen sie auf 5 minuten, nachdem die suppe fertig ist.

Zwiebeln hauptspeise

Komponenten:

  • 6 köpfe zwiebeln von mittlerer größe;
  • der bund sellerie;
  • der kleine kohl;
  • 3 tomaten;
  • 2 grüne paprika;
  • salz.
zwiebelsuppe

Wie bereiten sie die suppe zwiebeln abnehmen:

  1. Kohl und sellerie geschnitten in dünne, lange englisch. Den pfeffer, die tomaten und die zwiebeln würfeln.
  2. Setzen sie das gemüse in den topf, gießen sie wasser und salz.
  3. Zum kochen bringen sie und lassen sie die leistungsstarke schwacher hitze 10 minuten. Dann auf die hälfte reduzieren und kochen, bis gemüse.
  4. Fertig die suppe essen kann sowohl heiß als auch kalt.

Bonn suppe zum abnehmen

Was zu kochen:

  • 6 köpfe zwiebeln und frischen tomaten;
  • 1 kohl jeglicher col;
  • 2 paprika, große;
  • 100 g der wurzel des selleries oder ein büschel der vegetation;
  • ein bund petersilie.

Das richtige rezept für bonn - suppe:

  1. Hacken sie in würfel, die tomaten und die zwiebel und den kohl und die paprika in dünne streifen schneiden. Sellerie, petersilie bestreuen und willkürlich.
  2. Gemüse komplett mit wasser bedecken und aufkochen, ein paar minuten köcheln lassen. Kochen, bis die produkte vollständig, nicht kochen.
  3. Fertig ist die suppe leicht abkühlen lassen und sofort essen gehen. Profitiert die frische. Optional können sie ändern die menge der zutaten und bereiten ein gericht zu jeder mahlzeit.

Einfach teller kohl

Komponenten:

  • 1 kleinen kohl;
  • 3 frische möhren und napiform birne;
  • das glas der junge mann von der bohne;
  • ein halbes glas tomatensaft;
  • 1 paprika;
  • grüne zwiebeln;
  • salz.

Das rezept für suppe, gewicht zu verlieren mit kohl:

  1. Die zwiebel, die karotten und die peperoni in kleine würfel schneiden, hacken sie den kohl.
  2. Einen großen topf bis zur mitte mit wasser füllen und kochen, fügen sie das salz.
  3. Lassen sie gemüse und kochen bei schwacher hitze kochen sie die suppe bis gekocht.
  4. Während dieser zeit, die zwiebel fein grün und lassen sie es auf den teller. Nach dem löschen der platte den kochtopf, stellen kühlen inhalt und zerlegung in die gänge.

Tipp: bereiten sie die "faulen" die kohlsuppe. In einem großen topf platzieren, weiß kohl, gießen sie das wasser und kochen. Verbrauchen während des tages, zusammen mit der restliche brühe.

Italienische gemüsesuppe Minestrone

Dass es notwendig ist:

  • 2 liter gemüsebrühe;
  • 4 esslöffel gekochte rote kidney-bohnen und linsen;
  • 2 kartoffeln;
  • 1 zucchini und möhren;
  • 2 stängel sellerie;
  • 4 stangen spargel;
  • das bündel von spinat,
  • 100 g brokkoli;
  • 4 zweige petersilie;
  • esslöffel olivenöl;
  • mit salz und pfeffer würzen.
fischsuppe

Vorbereitung anweisungen:

  1. Schneiden, waschen und schälen von gemüse. Den brokkoli teilen in kleinen blütenstände.
  2. Den sellerie, die möhren und die kartoffeln anbraten, bis sie weicher das öl. Gießen sie die brühe und kochen 10 minuten bei mittlerer hitze.
  3. Fügen sie das restliche gemüse und die linsen mit bohnen weiter kochen 10 minuten.
  4. Der dritte teil der suppe platzieren, in einen mixer geben und mahlen, bis eine homogene konsistenz. Legen sie die gemüse-püree wieder in die pfanne und kochen für ein paar minuten.
  5. Die teller werden serviert, heiß oder kalt, dekorieren, blätter parsleys.

Fisch - suppe-diät

Zutaten:

  • 300 g barsch und forelle;
  • 4 zweige stangensellerie;
  • 1 große zwiebel;
  • 2 karotten;
  • 3 lorbeerblätter;
  • 5 erbsen schwarzer pfeffer
  • 50 ml olivenöl;
  • schwarzen pfeffer und salz.

Das rezept für fischsuppe:

  1. In würfel schneiden fischfilet. Die knochen des kopfes senden in einen topf geben und mit kaltem wasser bedecken.
  2. Setzen sie den behälter in den ofen und warten, bis kochen. Schauen sie sich die sahne, ein wenig salz und kochen sie die brühe eine viertel stunde.
  3. Schneiden sie die zwiebel in ringe und gießen sie in die pfanne, kochen bei schwacher hitze für 2 minuten. Zur gleichen zeit, schneiden sie in scheiben karotten, und fügen sie die zwiebeln, extinguish weitere 3 minuten.
  4. Sellerie brechen sie in der hälfte und entfernen sie alle kommen auf der außenseite der faser. Schneiden sie sie diagonal. Legen sie in die pfanne und verbrauchen zusammen mit den zwiebeln und möhren 2 – 3 minuten.
  5. Abseihen und die brühe und lassen sie es gemüse. Nach dem kochen legen sie die fischfilets.
  6. Safran warm minute in der mikro-wellen, pürieren und anschließen mit wasser. Nach dem aufkochen der suppe hinzufügen dieser lösung.
  7. Bei mittlerer hitze bereiten ein gericht für 10 minuten, bis das gemüse nicht weich. Am ende der pfeffer-und ausschalten des ofens. Fertig die suppe sofort sagen kann.

Kochen mit pilzen

Zu machen:

  • ein pfund champignons
  • auf der 1. möhre, zwiebel und sellerie;
  • 300 g blumenkohl;
  • 3 garlicky zähne;
  • 2 esslöffel olivenöl;
  • die gewürze, das salz, die petersilie.

Das rezept von der suppe abnehmen mit pilzen:

  1. Schneiden sie die gleichen würfel von gemüse und pilzen. Blumenkohl teilen, im blütenstand, die karotten reiben, den knoblauch fein strike.
  2. In kochendem wasser lassen, sellerie und kochen für 10 minuten. Während dieser zeit, braten sie die pilze, die zwiebel und die möhren bei schwacher hitze.
  3. Das gemüse und die pilze liegen lassen, sellerie und kochen 10 minuten mehr.
  4. Für ein paar minuten vor dem ausschalten der platte hinzufügen, brokkoli und knoblauch. Salzen und würzen.
  5. Fertig die suppe entfernen der platte und warf in ihn die zwiebel fein gehackt gemüse. Mischen ist nicht erforderlich.
suppe kalorienarm

Kalorienarmes rezept für rote-bete-suppe

Zutaten:

  • pro 100 g rübe, die möhren und zwiebeln;
  • 200 g kohl;
  • 50 g kartoffel;
  • esslöffel der vegetation;
  • und einen halben liter wasser.

Das richtige rezept-diät-rote-bete-suppe:

  1. Die zwiebel hacken und die kartoffeln, reiben sie die rüben und die möhren mit einer reibe fein hacken sie den kohl in lange streifen.
  2. Das wasser aufkochen lassen und darin die kartoffeln. Fügen sie dann die kohl-und dann die möhren mit der rübe.
  3. Nach 10 minuten, legen sie sie in einer pfanne die zwiebel und am ende gießen sie die hälfte der gemüse.
  4. Das gericht gießen sie den rest der gemüse, bevor sie es konsumieren.

Wie kochen sie den brokkoli

Was sie brauchen:

  • 400 g brokkoli;
  • und einen halben liter hühnerbrühe;
  • 250 g kartoffeln;
  • 150 g zwiebeln;
  • 7 g meersalz;
  • 15 g butter;
  • 15 ml sonnenblumenöl.

Gewusst wie: vorbereiten von suppe, gemüse-püree, broccoli -:

  1. Kochen sie die brühe aus huhn: verwenden sie stücke von huhn mit den knochen, dann wird der geschmack intensiver. Verwenden sie auch das lorbeerblatt, die wurzel und die petersilie, den knoblauch. Vorbereitung 60 minuten köcheln.
  2. Gießen sie in einer pfanne das öl und dann und butter. Auf sie setzen, in kleine würfel geschnitten, die zwiebel. Fügen sie ein paar esslöffel gemüsebrühe – also die zwiebel ist weich und nicht zu verbrennen. Nach der verdampfung von wasser lassen sie das gemüse bei schwacher hitze für ein paar minuten.
  3. Lassen, ihn die kartoffeln mit wasser. Kochen etwa 10 minuten, bis die kartoffeln vollständig vorbereitet.
  4. Den brokkoli teilen und senden sie in der suppe, zum kochen bringen und kochen 10 minuten.
  5. Mixer die suppe pürieren und mit salz. Warm servieren, falls gewünscht, mit einem stück schwarzbrot.

Das rezept für die zubereitung der zucchini

Komponenten:

  • 130 g zucchini;
  • 50 g mehl;
  • und einen halben liter wasser oder gemüsebrühe;
  • 1 zwiebel;
  • esslöffel olivenöl;
  • 3 esslöffel essig;
  • die protein-2 gekochte eier;
  • die petersilie und das salz.
suppe mit zucchini

Gemüsesuppe abnehmen mit den zucchini:

  1. Der bogen mahlen und rösten. Platzieren sie die zucchini in die pfanne geben, gießen sie den essig und kochen bei schwacher hitze in einer pfanne deckel während 10 minuten.
  2. In der pfanne erhitzen, das mehl, ein wenig, gießen sie das wasser oder die brühe und kochen bei schwacher hitze 10 minuten, dabei ständig rühren.
  3. Fügen sie die zwiebeln mit zucchini und zum kochen bringen. Die hitze reduzieren und kochen 10 minuten.
  4. Die eiweiß und die petersilie fein gehackt und in die suppe geben. Darauf bestehen, dass der teller eine viertel stunde, nach denen sie vorgehen, um eine mahlzeit.

Kürbis-cremesuppe mit ingwer

Zutaten:

  • ein pfund kürbis;
  • 1 zwiebel und karotten;
  • 0,6 l wasser
  • ein großes stück ingwer;
  • 3 esslöffel öl;
  • der pfeffer und das salz.

Methode des kochens:

  1. In einem topf für die suppe, erhitzen sie das öl und braten sie die zwiebeln und karotten, schneiden sie in streifen. Die zwiebel muss transparent sein.
  2. Den kürbis hacken sie in würfel von mittlerer größe und werfen sie in einen topf. Gießen sie das wasser, decken sie und kochen mindestens 20 minuten.
  3. Reiben sie den ingwer und lassen sie die brühe. Mixer zu verwandeln, die suppe pürieren.
  4. Fügen sie ein wenig salz und pfeffer kochen und lassen 10 minuten.
  5. Kürbis-suppe essen, sowohl heiß als auch kalt.

Einfache hühnersuppe, gewicht zu verlieren

Komponenten:

  • 2 hähnchenbrust;
  • 2 stück stengel sellerie und zwiebeln;
  • 1 karotte;
  • 20 g petersilie und dill;
  • 2 lorbeerblätter;
  • 15 g thymian;
  • 10 g der mischung aus paprika und salz.

Vorbereitung anweisungen:

  1. Dazu legen sie in einem topf mit kaltem wasser und zum kochen bringen. Danach entfernen der schaum.
  2. Die schälen die karotten. Bogen, mit der befreiung von der spitze der wurzel, die schale zu verlassen. Senden sie zutaten in einen topf geben.
  3. Pfeffer, das lorbeerblatt und die petersilie lassen ganze. Das salz und rühren.
  4. Minimale feuer und kochen sie die suppe, die innerhalb von 60 minuten. Dann, gießen sie die brühe und lassen sie ihn cut fischfilets.
  5. Alles ausgerichtet war, und einfach trinken die brühe. Fertig die suppe zu essen, warm oder heiß.

Diätetische suppen zum abnehmen füllen den magen, entfernt den appetit und das hungergefühl. Wenn ich ein bisschen freie zeit, gut zu kochen die suppe jedes mal, wenn sie in einer einzigen mahlzeit. Die produkte sind frisch und behalten sie mehr vitamine und die nützlichen stoffe.